Kegel ออกกำลังกายเพื่อมดลูกย้อย - มีประสิทธิภาพอย่างไร? 3 ขั้นตอนของการดำเนินการ

สารบัญ:

Kegel ออกกำลังกายเพื่อมดลูกย้อย - มีประสิทธิภาพอย่างไร? 3 ขั้นตอนของการดำเนินการ
Kegel ออกกำลังกายเพื่อมดลูกย้อย - มีประสิทธิภาพอย่างไร? 3 ขั้นตอนของการดำเนินการ
Anonim

Kegel ออกกำลังกายเพื่อมดลูกย้อย

บทความนี้เขียนขึ้นเพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น เราไม่แนะนำให้ใช้การเยียวยาชาวบ้าน การอ่านที่แนะนำ: "ทำไมใช้วิธีการพื้นบ้านไม่ได้"

Image
Image

นรีแพทย์ที่มีชื่อเสียงจากประเทศสหรัฐอเมริกา A. Kegel ในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาเสนอเครื่องจำลองสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของฝีเย็บอย่างมีประสิทธิภาพในสตรีที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอด เขาเห็นสาเหตุของความผิดปกตินี้ในกล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะและช่องคลอดที่อ่อนแอ แบบฝึกหัดที่เรียกว่าแบบฝึกหัด Kegel มีการกระจายอย่างกว้างขวางในแหล่งข้อมูล บางครั้งอาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้อง เนื่องจากมีการแนะนำการออกกำลังกายเช่น "การตึงเครียด" ในหลายแหล่ง ซึ่งแพทย์แทบจะไม่สามารถแนะนำผู้ป่วยของเขาที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความเครียดที่คล้ายคลึงกันในการคลอดบุตร

หลักการพื้นฐานของยิมนาสติก ประกาศโดย A. Kegel:

  • ทำงานอิสระตามปกติของกล้ามเนื้อที่จำเป็น
  • ใช้การโหลดแบบยืดหยุ่น
  • การตรวจสอบผลลัพธ์ที่ได้โดยใช้เส้นรอบวง

Kegel ออกกำลังกายและถ่ายปัสสาวะ มีความเข้าใจผิดที่การออกกำลังกาย Kegel อยู่บนพื้นฐานของการหยุดชะงักของการถ่ายปัสสาวะ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เพราะการเริ่มและหยุดปัสสาวะเป็นวิธีหนึ่งในการฝึกกล้ามเนื้อของฝีเย็บ เฉพาะกล้ามเนื้อ bulbospongios เท่านั้นที่มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ ในขณะที่แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้พัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดของอุ้งเชิงกราน

การใช้แบบฝึกหัดในทางที่ผิดอาจนำไปสู่การ "วิตกกังวล เครียด และสูญเสียการควบคุม" ในคำพูดของผู้คิดค้นวิธีการ ผู้หญิงหลายคนมองว่าการหยุดชะงักของการออกกำลังกายปัสสาวะเป็นการทดสอบความสามารถของกล้ามเนื้อในการฟื้นตัวหลังคลอดบุตรถ้าพวกเขาไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ พวกเขาก็ตกลงที่จะผ่าตัด การปฏิบัตินี้ทำให้ศัลยแพทย์มีเหตุผลที่ไม่ถูกต้องที่จะเชื่อว่าการออกกำลังกายของ Kegel นั้นไร้ประโยชน์

หมอได้กำหนดขั้นตอนสำคัญ 3 ขั้นตอนของวิธีการของเขา:

  • ขั้นตอนแรกเป็นการตรวจด้วยตนเอง ระหว่างการตรวจภายนอก ผู้ป่วยควรนอนหงายโดยงอเข่า แพทย์กำลังตรวจสอบความสามารถของเธอในการกระชับเนื้อเยื่อฝีเย็บตามต้องการ
  • ขั้นตอนที่สองคือการตรวจช่องคลอด เป้าหมายคือเพื่อประเมินการพัฒนาของกล้ามเนื้อ pubococcygeus ตลอดจนประเมินความสามารถของผู้ป่วยในการค้นหาและหดตัวตามที่ต้องการอย่างถูกต้อง กล้ามเนื้อ กระบวนการสลับกันรวมถึงกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะและช่องคลอดและกล้ามเนื้อของบริเวณทวารหนัก, อุ้งเชิงกราน คุณไม่สามารถเชื่อมต่อกล้ามเนื้อของกด, สะโพก, ไดอะแฟรมซึ่งสร้างความดันภายในช่องท้อง
  • ขั้นตอนที่สามคือการใส่เครื่องจำลอง Kegel เข้าไปในช่องคลอดเพื่อวัดความแข็งแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด การแทรกเส้นรอบวงคิดค้นโดย Kegel ดำเนินการหลังจากการหดตัวอย่างถูกต้องห้าถึงสิบครั้ง นี่คือจุดเริ่มต้นของระยะที่สามของโปรแกรม

ก่อนการประดิษฐ์ขอบเขต ไม่มีเครื่องมือ biofeedback ที่คล้ายกันในโลกเพื่อประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝีเย็บ อุปกรณ์นี้สามารถใช้ได้ทั้งในทางการแพทย์และโดยอิสระโดยผู้หญิงที่บ้าน

แบบฝึกหัดและคำติชมของ Kegel ดร. Kegel เชื่อมั่นว่าจำเป็นต้องมีการตอบกลับทางชีวภาพในขอบเขต เขาพูดถึงเรื่องนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในผลงานของเขา Kegel เชื่อมั่นจากประสบการณ์ของตัวเองว่าผู้หญิงหลายคนมีความสามารถที่แตกต่างกันในการหดตัวของกล้ามเนื้อในช่องคลอด ในช่วงเริ่มต้นของยิมนาสติก ผู้ป่วยจำนวนมากไม่สามารถสร้างแรงกดดันได้เพียงไม่กี่มิลลิเมตร หลังจากเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ perineum แล้วการบีบอัดของเส้นรอบวงจะถึง 60-80 มม. ปรอท ศิลปะ. และคุ้มกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว

Kegel เชื่อมั่นว่าการฝึกแบบเป็นตอนๆ จะทำให้ได้กำไรน้อยที่สุด ในขณะที่การทำงานหนักจะนำไปสู่ความสำเร็จทั้งหมด นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ซึ่งวัดจากเส้นรอบวง กระตุ้นให้ผู้หญิงออกกำลังกายต่อไป

อัตนัยของการวิจัยด้วยตนเอง ข้อมูลการวัดความแรงของการหดตัวของฝีเย็บด้วยตนเองในขั้นตอนปัจจุบันถือเป็นค่าโดยประมาณโดยมีข้อผิดพลาดขั้นต้น มีอุปกรณ์ที่แม่นยำมากขึ้นสำหรับการวัดความพยายามของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เช่น เครื่องจำลองเลเซอร์ VAGITON แต่เครื่องจำลองดังกล่าวขาดข้อได้เปรียบหลักของเครื่องจำลอง Kegel - ความสามารถในการสร้างโหลดที่มีความยืดหยุ่น แรงต้านนี้ช่วยปั๊มกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ต้องทำอย่างไร ตามที่แพทย์แนะนำ ควรทำขอบช่องคลอดอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน ให้แม่นยำยิ่งขึ้นเพียง 300 หด สามชุด 20 นาที หากคุณหารจำนวนวินาทีทั้งหมด (3600) ด้วยจำนวนการทำซ้ำ (300) ส่วนที่เหลือจะเป็นรอบ 12 วินาที ตาม Kegel วัฏจักรประกอบด้วยการหดตัว 6 วินาทีและพัก 6 วินาทีระหว่างการหดตัว

รวม: หลักสูตรพักฟื้น 6 สัปดาห์ประกอบด้วยรอบ 20 นาทีสามรอบต่อวัน ในระหว่างนั้นคุณต้องยืดกล้ามเนื้อช่องคลอดอย่างน้อย 300 ครั้ง

ดร. Kegel อ้างว่าผู้ป่วยได้รับแรงจูงใจอันทรงพลังหากเธอเห็นว่าการอ่านค่าปริมณฑลของปรอทหลายมิลลิเมตรในแต่ละวันเพิ่มขึ้นทุกวัน

ประสิทธิภาพคืออะไร จากการศึกษาของแพทย์ในปี 1950 ในลอสแองเจลิส ผู้ป่วย 300 รายที่สุ่มเลือกแบบสุ่ม ร้อยละ 93 ของผู้หญิงกำจัดโรคได้อย่างสมบูรณ์ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้านล่างและปัญหาที่เกี่ยวข้องโดยใช้การออกกำลังกายของเขา สำหรับแพทย์คนอื่นๆ ตัวเลขนี้ถึง 91% ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัด

ถึงแม้จะได้ผลไม่น่าประทับใจ แต่เทคนิค Kegel ก็ยังใช้ไม่เต็มที่ การใช้เครื่องจำลองที่เสนอโดยแพทย์จะช่วยให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อของฝีเย็บ โดยติดตามประสิทธิภาพของการฝึกโดยใช้วิธีการป้อนกลับ

นรีแพทย์พูดถึงการออกกำลังกาย Kegel วิธีปฏิบัติอย่างถูกต้องและวิธีการที่มีอยู่:

แนะนำ: