แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับความดันโลหิตสูง
85 จาก 100 กรณีของความดันโลหิตสูงเกิดจากการขาดแมกนีเซียม ด้วยการคืนเนื้อหาเป็นพารามิเตอร์ที่กำหนด คุณสามารถนำความกดดันมาสู่ตัวเลขปกติได้
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าแพทย์ทุกคนในปัจจุบันจะสั่งยาดังกล่าวให้กับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคอื่นๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด บ่อยครั้ง - เพียงเพราะความไม่รู้
ในขณะเดียวกันแมกนีเซียมก็ช่วยลดความดันโลหิตให้เป็นปกติทำให้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
แมกนีเซียมสามารถบ่งชี้โรคอะไรได้บ้าง
การขาดแมกนีเซียมนำไปสู่:
- จากด้านข้างของระบบหัวใจและหลอดเลือด: หัวใจเต้นผิดจังหวะ, ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต, ปวดหัว, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจเต้นเร็ว, แนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันและแน่นอนความดันโลหิตสูง
- ปวดหัว ความรู้สึกกลัวที่ไม่มีแรงจูงใจ ภาวะซึมเศร้า อาการวิงเวียนศีรษะ ขาดสติ และสมาธิลำบาก ปัญหาความจำและความสับสน
- การขาดแมกนีเซียมยังพบได้ในโรคของระบบทางเดินอาหาร มันสามารถเชื่อมโยงกับอาการคลื่นไส้และอาเจียน มันสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกและท้องเสีย ปวดท้องกระจาย ปวดท้องและลำไส้ อาการกระตุกของกล้ามเนื้อหูรูดของ Oddi และเสียงของมดลูกที่เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับภาวะหดเกร็งของหลอดลมและภาวะครรภ์เป็นพิษ อาจเป็นอาการของการขาดแมกนีเซียมได้เช่นกัน
- แมกนีเซียมอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยในส่วนของระบบกล้ามเนื้อในรูปแบบของตะคริวที่ด้านหลังศีรษะ, ตะคริวที่กล้ามเนื้อใบหน้าและหลัง, กล้ามเนื้อน่อง, ผลของบาดทะยัก ("มือของสูติแพทย์"), หูหนวกและอาชาของแขนขา
ร่างกายได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ จะช่วยขจัดอาการกระตุกของหลอดเลือด บรรเทาความตึงเครียดทางประสาท นั่นคือเหตุผลที่การฉีดแมกนีเซียมทางหลอดเลือดดำกล่าวอีกนัยหนึ่งคือแมกนีเซียมซัลเฟตถูกกำหนดไว้ในช่วงวิกฤตความดันโลหิตสูง เอฟเฟกต์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม แมกนีเซียมไม่ได้ใช้ในการรักษาระยะยาวเสมอไป
ในขณะเดียวกัน ฤทธิ์ของแมกนีเซียมก็คล้ายกับยาชุดหนึ่งที่ปิดกั้นช่องแคลเซียม อันที่จริงมันเป็นแคลเซียมคู่อริตามธรรมชาติ แต่ไม่มีผลข้างเคียงของยาสังเคราะห์
แมกนีเซียมไอออน (Mg2+) สามารถทำให้ความดันโลหิตกลับสู่ภาวะปกติและทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ชะลอการก่อตัวของคราบคลอเรสเตอรอล ป้องกันแคลเซียม (“มะนาว”) ไม่ให้สะสมตามผนังหลอดเลือด.
บทบาทของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
เมื่อรวมกับแคลเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม แมกนีเซียมก็เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอิเล็กโทรไลต์ งานของพวกเขาคือการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่สัดส่วนของสารเหล่านี้ในเซลล์ต้องอยู่ในอัตราส่วนที่แน่นอน
เมื่อขาดแมกนีเซียม จึงมีแคลเซียมและโซเดียมมากเกินไป การตรวจเลือดเพื่อหาอิเล็กโทรไลต์ช่วยระบุสิ่งนี้ การเปรียบเทียบการวิเคราะห์ของคนหกสิบคนที่เพิ่งป่วยเป็นกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและคนที่มีสุขภาพดีหนึ่งร้อยคนพบว่าโซเดียมและแคลเซียมมีอิทธิพลเหนือกลุ่มแรกในเลือด ในกลุ่มที่สอง สังเกตความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ทั้งสาม
ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณไม่ควรแนะนำข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับเกลือในอาหาร วิธีที่ชาญฉลาดกว่าคือการทานแมกนีเซียม ซึ่งจะช่วยคืนค่าอัตราส่วนอิเล็กโทรไลต์ที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้กินเกลือมากเกินไป
แมกนีเซียมยังช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางด้วยการควบคุมระดับฮีโมโกลบินและขจัดการขาดธาตุเหล็กหากสัดส่วนของแมกนีเซียมในพลาสมาคงที่ที่ระดับ 0.80 มิลลิโมลต่อลิตรหรือน้อยกว่า ความเสี่ยงของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ค่าที่น้อยกว่า 1.50 mmol/L เพิ่มขึ้นห้าเท่า
อาการต่อไปนี้แสดงว่าขาดแมกนีเซียม:
- ความดันโลหิตสูง,
- เต้นผิดจังหวะ,
- กล้ามเนื้อเป็นตะคริวและกระตุก
- เหนื่อยง่าย,
- นอนไม่หลับ,
- ประหม่ามากขึ้น
- ท้องผูกบ่อย,
- ช่วงก่อนมีประจำเดือนที่ยากในผู้หญิง (PMS)
แมกนีเซียมและความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ในสหรัฐอเมริกา ได้ทำการศึกษาเพื่อศึกษาปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นเวลา 26 ปี แพทย์ได้ติดตามพยาบาล 88,375 คน ปรากฎว่าหากร่างกายขาดแมกนีเซียมความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันจากโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น 37%ปริมาณแมกนีเซียมในเลือดและในเม็ดเลือดแดงลดลงเพิ่มขึ้น การขาดแมกนีเซียมเกือบโดยอัตโนมัติรับประกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคต
การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย หัวใจล้มเหลว กระตุ้นให้เกิดลิ่มเลือดมากเกินไป ทำให้เลือดมีความหนืดเพิ่มขึ้น
การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ ช่วยกำจัดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจล้มเหลว ลดความดันและทำให้เลือดเจือจาง
การแนะนำแมกนีเซียมในการรักษาหลังเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายเพิ่มอัตราการรอดชีวิตของผู้ป่วย นี่เป็นผู้ช่วยที่ดีสำหรับแพทย์โรคหัวใจ
ดีสโทเนียในหลอดเลือดและโรคอื่นๆ
ความดันโลหิตต่ำก็สามารถพัฒนาได้เนื่องจากขาดแมกนีเซียม ในกรณีนี้ สามารถวินิจฉัย "vegetovascular dystonia" ได้
การเปรียบเทียบข้อมูลการตรวจเลือดของคน 100 คนที่เป็นโรคนี้และคนที่มีสุขภาพดี 30 คน พบว่ากลุ่มแรกขาดแมกนีเซียม เนื้อหาขององค์ประกอบนี้ในพลาสมาถูกกำหนดที่ระดับ 0.74±0.28 มิลลิโมล/ลิตร (ปกติ - 0.7-1.2) ในปัสสาวะ - 67.73±8.24 มิลลิโมล/ลิตร (73-122)
เมื่อขาดสารบางอย่าง ร่างกายจะลดการขับของเสียในปัสสาวะอย่างมากเพื่อรักษาสมดุล ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือดในการศึกษานี้พบว่ามีการหยุดชะงักของสมดุลอิเล็กโทรไลต์อย่างต่อเนื่อง
การขาดแมกนีเซียมทำให้ความดันลดลงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และยิ่งมีแมกนีเซียมในปัสสาวะทุกวันมากเท่าไร ความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น หากคุณเพิ่มความเข้มข้นความเสี่ยงจะลดลง
แม้ว่าบรรทัดฐานอย่างเป็นทางการของแมกนีเซียมในพลาสมาจะสัมพันธ์กับ 0.7-1.2 มิลลิโมล/ลิตร แต่จำเป็นต้องมีการบำบัดที่พารามิเตอร์ 0.8 มิลลิโมล/ลิตรอยู่แล้วซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 2-5 เท่า เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้น ควรตรวจเลือดเพื่อหาปริมาณแมกนีเซียมในเซลล์เม็ดเลือดแดง
การศึกษาเลือดของผู้ป่วยในโรงพยาบาล 2,000 คนใน 7 ภูมิภาคของรัสเซียพบว่าจำนวนโรคในบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับระดับของการขาดแมกนีเซียมในเลือดของเขาโดยตรง
ค่าที่น้อยกว่า 0.80 mmol/L จะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอาการชัก, อิศวร, ลิ้นหัวใจไมตรัลย้อย, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่ไม่เสถียรและความดันโลหิตสูงได้
การขาดแมกนีเซียมทำให้น้ำหนักเกิน ก่อให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง ดังนั้น เมื่อมีโรคเหล่านี้ คนๆ หนึ่งอาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร
กินแมกนีเซียมอย่างไรให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง
ประมาณ 20 การศึกษาทางคลินิกที่ดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพแสดงให้เห็นว่ายาสำหรับรักษาความดันโลหิตสูงจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเสริมแมกนีเซียม
แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิตได้ 3-15 มิลลิเมตรปรอท เมื่อเนื้อหาของสารนี้ในร่างกายถึงระดับปกติบุคคลสามารถขจัดความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับได้อย่างรวดเร็ว เมื่อใช้ร่วมกับวิตามิน B6 ในการรักษาความดันโลหิตสูง แมกนีเซียมจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น!
การศึกษาได้ดำเนินการในระหว่างที่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้รับแมกนีเซียมคลอไรด์ 2.5 กรัมทุกวัน นั่นคือ 450 ธาตุแมกนีเซียม ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลของผู้ป่วยได้รับการตรวจสอบเป็นเวลา 4 เดือน ปรากฎว่าเมื่อพวกเขาได้รับแมกนีเซียม มีคอเลสเตอรอลที่ "ดี" มากกว่า โดยเพิ่มขึ้นในสัดส่วน +0.1 ± 0.6 มิลลิโมลต่อลิตร สำหรับผู้ที่ไม่ได้ทานแมกนีเซียม ตัวบ่งชี้นี้ลดลง -0.1±0.7 มิลลิโมลต่อลิตร
แมกนีเซียมที่เตรียมขายในร้านขายยา ช่วยให้คุณได้รับแร่ธาตุนี้เพียงพอ ช่วยลดความดันโลหิต "ผลข้างเคียง" ของการรักษาดังกล่าวคือการกำจัดสัญญาณอื่นๆ ของการขาดแมกนีเซียม
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว การเตรียมแมกนีเซียมอาจกลายเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์ของการรักษาความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยา ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติได้ด้วยการทานวิตามิน กรดอะมิโน และแร่ธาตุ
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เห็นผลชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องทานแมกนีเซียมในปริมาณที่สูงเพียงพอ: อย่างน้อย 400 มก. แมกนีเซียมบริสุทธิ์ต่อวัน เหมาะสมที่สุด - 600 มก.
แต่อาจมีปัญหากับปริมาณยาที่ระบุไว้ในผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิตหลายราย อาจเป็นปริมาณแมกนีเซียมบริสุทธิ์หรือเกลือแมกนีเซียมหนึ่งขนาด
ผู้ป่วยไตวายควรศึกษาข้อมูลนี้อย่างระมัดระวัง และระวังทุกวิถีทางที่ตั้งใจจะลดความดันโลหิต ทานแมกนีเซียมภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น อาจอยู่ในโรงพยาบาล
ความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์: การป้องกันและการรักษา
ในระหว่างตั้งครรภ์ การขาดแมกนีเซียมสามารถกระตุ้นความดันโลหิตสูงได้ เช่นเดียวกับอาการอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ที่ยากลำบาก เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อหญิงตั้งครรภ์มีความดันโลหิตสูง โดยปกติแล้วจะขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ในขณะที่โซเดียมมีอยู่ในเลือดในปริมาณที่มากเกินไป
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดใช้เกลือโดยสิ้นเชิง เนื่องจากการเสริมแมกนีเซียมจะช่วยคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารที่ปราศจากเกลือ โฆษณาการเตรียมแมกนีเซียมซึ่งรวมถึงวิตามินบี 6 มีข้อความกำกับว่า "คุณจะรักการตั้งครรภ์"
การเฝ้าระวังสตรีตั้งครรภ์ครั้งแรกที่ได้รับแมกนีเซียมวันละสามร้อยกรัมหลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบห้าพบว่าในสัปดาห์ที่ 37 ความดันโลหิตของพวกเขาต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับยา - ด้วยปรอทห้ามิลลิเมตรการศึกษาอื่นซึ่งมีสตรีมีครรภ์หนึ่งร้อยห้าสิบคนพบว่าความถี่ของอาการความดันโลหิตสูงลดลง การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรง่ายขึ้น
อาหารอะไรที่มีแมกนีเซียม
ผู้ถือบันทึกผลิตภัณฑ์สำหรับเนื้อหาของแมกนีเซียม (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) เหล็ก:
- เม่นทะเล (รวมคาเวียร์) - 1016 มก.
- รำข้าว - 781mg
- รำข้าวสาลี - 611mg
- งา (ขาว & ดำ) - 640mg
- เมล็ดฟักทอง - 535mg
- เมล็ดแตงโม - 515mg
- เมล็ดแฟลกซ์ - 392mg
- ถั่วบราซิล - 376mg ต่อ (ระวังพิษจากซีลีเนียม!)
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 292mg
- อัลมอนด์ - 268mg
- ถั่วไพน์ - 251mg
- ถั่วลิสง - 176mg
- เฮเซลนัท - 163mg
- วอลนัท - 158mg
- พิสตาชิโอ & พีแคน - 121มก.
- เมล็ดทานตะวัน - 157-317 มก.
- ผงโกโก้ - 25 มก. ต่อ 1 ช้อนชา!
- ปลาชนิดหนึ่ง - 107mg
- กล้วย x1 - 80mg
สรุป
ข้อเท็จจริงที่แพทย์ทราบกันดี: การนำแมกนีเซียมซัลเฟต (แมกนีเซีย) เข้าเส้นเลือด - ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว สถานที่ให้บริการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยแพทย์ฉุกเฉิน
ในขณะเดียวกัน การบริโภคแมกนีเซียมในรูปแบบแท็บเล็ตนั้นไม่ธรรมดา แพทย์ไม่ได้แนะนำเสมอว่าผู้ป่วยใช้อาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีวิตามินบี 6 ในการรักษาความดันโลหิตสูง แน่นอนว่าก่อนทานแมกนีเซียมจำเป็นต้องตรวจสภาพเลือดและปัสสาวะ
การเสริมแมกนีเซียมได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของยารักษาโรคความดันโลหิตสูงทั่วไป และยังช่วยจัดการผลข้างเคียงอีกด้วย ตัวอย่างเช่นด้วยหัวใจเต้นผิดจังหวะและหลอดเลือดซึ่งอาจพัฒนาผู้ป่วยสามารถหลีกเลี่ยงการขับแมกนีเซียมออกทางปัสสาวะมากเกินไปได้โดยการรับประทานยาเม็ดแมกนีเซียม และยังลดระดับโพแทสเซียมในเลือดซึ่งสามารถเพิ่มสารยับยั้ง ACE ได้ พบว่าการทานแมกนีเซียมร่วมกับยาอื่นๆ สามารถลดผลข้างเคียงที่เป็นลบได้