แตงโมลดน้ำหนัก
อาหารแตงโมเป็นระบบโภชนาการที่มีองค์ประกอบเดียวตามการกินแตงโม ส่วนที่ควรคำนวณขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล สำหรับน้ำหนักตัวทุกๆ 10 กก. คุณต้องกินเนื้อแตงโม 500 กรัมต่อวัน แต่ไม่เกิน 5 กก.
หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักในแตงโมคือของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าจะไม่เกิดภาวะขาดน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำตลอดทั้งวัน (ปริมาตรขั้นต่ำคือ 1.5 ลิตร) อนุญาตให้ใช้ชาสมุนไพร ภายใต้การห้ามเด็ดขาดคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำมะนาวอัดลม
คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในอาหารแตงโม สำหรับระยะเวลาของโปรแกรมลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับว่าคน ๆ หนึ่งต้องการลดน้ำหนักมากแค่ไหน อาหารแตงโมที่กินเวลา 7 วันถือว่าดีที่สุด ช่วงนี้ลดได้ประมาณ 5 กก.
เมื่อคนต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3 กก. 3 วันก็เพียงพอ ใน 10-14 วัน คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 7-10 กก.
ประเภทของอาหารแตงโม
แตงโมไดเอทมีสามแบบคือ แบบแข็ง แบบเบา และแบบฟรี เมื่อเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งคุณต้องประเมินลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและวิธีที่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงดังกล่าวในเมนู ความสำคัญเท่าเทียมกันคือน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล
อาหารแตงโมแบบแข็งช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่เฉพาะผู้ที่มีจิตตานุภาพเพียงพอเท่านั้นที่สามารถต้านทานได้สำหรับตัวเลือกฟรีจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามกิโลกรัม ผลที่ได้ไม่น่าประทับใจนัก แต่การรับประทานอาหารไม่ได้ทำให้ร่างกายมีความเครียด นอกจากนี้ ตัวเลือกการอดอาหารฟรียังช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
แข็ง. อาหารแตงโมอย่างเคร่งครัดสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 5 ถึง 14 วัน ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษใดๆ สำหรับการรับประทานอาหาร ดังนั้นคุณสามารถเริ่มฝึกได้ทันทีหลังจากไม่รวมข้อห้ามที่เป็นไปได้ทั้งหมด เช่น โรคหัวใจหรือทางเดินอาหาร
ระหว่างวันควรกินแต่แตงโมและดื่มน้ำสะอาด ควรทิ้งอาหารอื่นๆ ทุกๆ 3 วัน คุณสามารถกินแครกเกอร์และรำข้าวในมื้อเย็นได้
แตงโมควรกินวันละ 4-5 ครั้ง สำหรับปริมาตรนั้นคำนวณเป็นรายบุคคลโดยพิจารณาจากน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล (เยื่อกระดาษ 500 กรัมต่อน้ำหนักทุกๆ 10 กิโลกรัม แต่ไม่เกิน 5 กิโลกรัม)หากคุณไม่เบี่ยงเบนจากเทคนิคนี้ ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 3-5 กก. และใน 14 วัน - เพิ่มขึ้น 7-10 กก.
ควรคำนึงว่าคุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง มิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาเร็วมาก
Lightweight. อาหารแตงโมประเภทนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 10 วัน นอกจากความจริงที่ว่าคนจะกินเนื้อแตงโมแล้วเขาควรกินขนมปังข้าวไรย์ซีเรียลผลไม้ผัก แตงโมรวมอยู่ในเมนูในตอนเช้าและระหว่างมื้อกลางวัน วิธีการทางโภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณเสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะเนื่องจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน ในตอนเย็น ความเร็วของกระบวนการย่อยอาหารช้าลง ทำให้ระบบย่อยอาหารมีโอกาสได้พักผ่อน
แผนอาหารสำหรับทุกวันด้วยอาหารแตงโมแบบเบาๆ:
- มื้อแรก: เนื้อแตงโม 2-3 ชิ้น น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
- มื้อที่สอง: เนื้อแตงโม 2-3 ชิ้น, กรูตองแป้งรำ (1 ชิ้น).
- มื้อสุดท้าย: โจ๊กฟักทอง, ผักตุ๋น (บรอกโคลี, แครอท, บวบ) หรือจะแทนที่โจ๊กด้วยแอปเปิ้ลหม้อปรุงอาหาร
ค่อยๆ เลิกกิน สิ่งนี้จะแก้ไขผลลัพธ์ที่ได้
เมนูโดยประมาณสำหรับวันนี้ควรมีลักษณะดังนี้:
- มื้อแรก: ขนมปังรำ, เนื้อไก่งวงต้ม, สลัดผัก (กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, แตงกวา, หัวหอม) พร้อมน้ำสลัดน้ำมะนาว
- อาหารหลัก: ถั่วเลนทิลบด ไข่เจียว สลัดบีทกับลูกพรุนและถั่ว
- กินกับแตงโมก็ได้
- มื้อสุดท้าย: หม้อตุ๋นชีสกระท่อม
โดยปกติ นี่เป็นวิธีประมาณการออกจากอาหารแตงโม คุณยังสามารถรวมปลา ซีเรียล อาหารทะเล ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมในเมนู ลูกเกด อินทผาลัม องุ่น กล้วย ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง
Free. อาหารนี้สามารถทนต่อการลดน้ำหนักได้ง่ายมากและเกี่ยวข้องกับการบริโภคแตงโมเพียงวันเดียว ต้องกินเฉพาะช่วงอาหารเช้าเท่านั้น
เมนูตัวอย่างหน้าตาประมาณนี้
- มื้อแรก: น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและแตงโม 600 กรัม
- มื้อที่สอง: ผักย่างที่มีแป้งไม่มาก. ทำซุปผักก็ได้
- มื้อสุดท้าย: ข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล ฟักทองนึ่ง ขนมปังปลอดยีสต์หนึ่งชิ้น
จากคำวิจารณ์ของผู้ที่ฝึกการควบคุมอาหารแบบฟรี จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยืนยาวมากขึ้นเมื่อเทียบกับการทานอาหารแตงโมแบบแข็ง
นอกจากนี้ บุคคลจะไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วยการทำให้อิ่มตัวด้วยแมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินเอ ซี วิตามินบี
เงื่อนไขหลักของอาหารแตงโม: การดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก และควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้อุตสาหกรรม แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม
ตัวเลือกอาหารแตงโม
นอกจากตัวเลือกข้างต้นแล้ว ยังมีการปรับเปลี่ยนอาหารแตงโมบางอย่าง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผสมแตงโมกับอาหารอื่นๆโปรแกรมทั้งหมดเหล่านี้มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารที่ได้รับอนุญาตและแตงโมตลอดกระบวนการลดน้ำหนักทั้งหมด สำหรับผลลัพธ์นั้น ขึ้นอยู่กับความชัดเจนของบุคคลที่ปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้ เช่นเดียวกับลักษณะเฉพาะของร่างกาย
แตงโม-แตงโม
อาหารแตงโม-แตงโมให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วจึงมักใช้ ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4 กก. ขึ้นไป
แคลอรี่จากอาหารมาในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่มีวิตามินและธาตุขนาดเล็กจำนวนมาก โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีผลดีต่อร่างกาย คุณต้องกินทุก 3 ชั่วโมง คุณไม่ควรดื่มน้ำพร้อมอาหาร คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากเข้าใกล้โต๊ะครั้งสุดท้าย ไม่แนะนำให้อดอาหารนานกว่า 9 วัน
เป็นเวลา 9 วัน คุณต้องสลับตัวเลือกอาหารสามอย่างที่นำเสนออย่างเป็นระบบ:
ไดเอท 1 | ไดเอท 2 | ไดเอท 3 | |
อาหารเช้า | ชีสกระท่อมไร้ไขมัน (60 กรัม), แตง 200 กรัม, ขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้น | ไข่ไก่ต้มแตงโม 150 กรัม | แตงโม 400 กรัม โยเกิร์ต 150 มล. |
อาหารกลางวัน | 150 g ปลาต้ม, สลัด: แตง, ชีส, ผักกาดหอม. ขนาดเสิร์ฟรวม 200 g. | ผักนึ่ง 100 กรัม แตง 400 กรัม | ไก่งวงนึ่ง (100g), แตง 400g, ข้าวกล้อง 150g |
ขนม | แตงโม - 0.4 กก. | คอทเทจชีสไขมัน 0% – 0.2 กก. | ขนมปังรำ |
อาหารค่ำ | ข้าวกล้อง - 150g, สลัดแครอท-แอปเปิ้ล - 100g, แตงฝาน | อกไก่ต้ม (100g), แตงโม 400g, ขนมปังปิ้ง | สลัดผัก 150 กรัม มันฝรั่งต้ม 1 ลูก แตงโม 400 กรัม |
แตงโม-คีเฟอร์ไดเอท
ระบบลดน้ำหนักในอาหารแตงโม-คีเฟอร์ ทำให้คนต้องกินคีเฟอร์และแตงโมสลับกันทุกๆ สามชั่วโมง ปริมาตรของเครื่องดื่มเท่ากับหนึ่งแก้ว คุณควรเลือกคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ การให้บริการแตงโมควรเป็น 300-400 กรัม ระยะเวลาสูงสุดของอาหารแตงโม kefir คือ 3 วัน
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งมีผลดีต่ออัตราการลดน้ำหนัก ใน 3 วัน คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1-3 กก. อีกทั้งการทำงานของลำไส้ ตับ ไต จะดีขึ้น
ข้อห้าม คุณไม่สามารถฝึกอาหารแตงโม kefir สำหรับผู้ที่หลั่งน้ำย่อยมากเกินไป ความจริงก็คือคีเฟอร์ในปริมาณมากสามารถกระตุ้นให้โรคกระเพาะกำเริบหรือทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารได้
แตงโม-แตงกวาไดเอท
แตงโม-แตงกวาไดเอทถูกออกแบบมาสำหรับสองสัปดาห์ ทุกวันคุณจะต้องกินแตงกวา 1 กิโลกรัมและแตงโม 1 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถเสริมเมนูด้วยขนมปังข้าวไรย์ ในตอนเย็นอนุญาตให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
เนื่องจากเมนูมีข้อจำกัดที่เข้มงวด คุณจึงควรเลิกออกกำลังกาย รวมถึงออกกำลังกายในยิมด้วย จำเป็นต้องจัดสรรเวลาพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
เมนูอาหารแตงโมแตงกวามีดังนี้:
- มื้อแรก: เชอร์เบทแตงโมกับสะระแหน่และน้ำมะนาว
- สแน็ค: แตงกวาสี่ลูก
- อาหารหลัก: น้ำแตงโมปั่นแก้วใหญ่ หรือเนื้อแตงโม 400 กรัม
- สแน็ค: แตงกวาขนาดใหญ่สามลูกและเนื้อแตงโม 400 กรัม
- มื้อสุดท้าย: คุณสามารถเลือกแตงกวา 600 กรัมหรือเนื้อแตงโมในปริมาณเท่ากัน
แตงโม-โปรตีนไดเอท
วิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคืออาหารที่มีโปรตีนจากแตงโม ระบบลดน้ำหนักถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายและรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน แตงโมช่วยให้คุณกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและสารพิษออกจากร่างกาย นี้เป็นไปได้เนื่องจากผลขับปัสสาวะและ choleretic ที่ผลิตเนื้อแตงโม น้ำหนักลดทั้งหมดประมาณ 10 กก.
ในช่วงอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คุณต้องทานอาหารที่มีโปรตีน ระหว่างมื้อหลัก อาหารว่างควรทำด้วยเนื้อแตงโม ด้วยวิธีเดียว พวกมันกินผลเบอร์รี่ได้มากถึง 0.5 กก.
สำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน ควรเลือกคอทเทจชีสไขมันต่ำ ชีส และ kefir ปลา ไก่ ไก่งวง อาหารทะเล
ข้อห้าม
อาหารที่มีโปรตีนแตงโมไม่ควรถูกติดตามโดยผู้ที่เป็นโรคต่อไปนี้:
- ถุงน้ำดี;
- ความดันโลหิตสูง;
- ไตวาย;
- โรคตับ;
- เกาต์;
- ไตอักเสบ;
- แพ้โปรตีน
แตงโมบัควีทไดเอท
การกินแตงโมและบัควีทจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งจะไม่รู้สึกหิวจนแทบขาดใจ และกิโลกรัมจะเริ่มออกอย่างรวดเร็ว
ระหว่างวันคุณต้องกินโจ๊กบัควีท 500 กรัมและแตงโม 1.5 กก. คุณสามารถกระจายเมนูด้วยสลัดผักด้วยน้ำมะนาวและน้ำสลัดน้ำมันมะกอก อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก อนุญาตให้ใช้ชาเขียวและยาต้มสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มได้ อาหารเย็นควรเป็น 6-7 โมงเย็น เพื่อสนองความหิวของคุณในภายหลัง คุณสามารถดื่ม kefir สักแก้ว
แตงโม-แอปเปิ้ลไดเอท
อาหารแตงโมและแอปเปิ้ลไม่ควรเกิน 10 วัน. ช่วงเวลานี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดปอนด์พิเศษคุณภาพสูง ในวันแรกควรกินแตงโมเท่านั้นและวันถัดไป - เฉพาะแอปเปิ้ลเท่านั้น สลับกัน
หากคุณควบคุมอาหารแตงโม-แอปเปิ้ลนานกว่า 10 วัน คุณอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ในช่วงเวลานี้มักจะกำจัดได้ 7 กก. หากน้ำหนักตัวเริ่มต้นมีขนาดใหญ่ การสูญเสียอาจมากขึ้น - มากถึง 9 กก.
คุณควรเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันแตงโม สำหรับน้ำหนักทุกๆ 10 กิโลกรัม คุณต้องกินเนื้อแตงโม 500 กรัม แต่ไม่เกิน 5 กิโลกรัมต่อวัน วันรุ่งขึ้นควรเป็นแอปเปิ้ล ปริมาณแอปเปิ้ลต่อวัน 1.5 กก.
กินแตงโมกับขนมปังดำ
การลดน้ำหนักด้วยแตงโมและขนมปังสีน้ำตาลนั้นค่อนข้างง่าย เนื่องจากในช่วงไดเอท คนๆ นั้นจะไม่รู้สึกหิวจนแทบขาดใจ ดังนั้นวิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนี้จึงเป็นที่นิยมมาก
ส่วนของเนื้อแตงโมที่จะกินต่อวันคำนวณจากน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคลดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สำหรับขนมปังนั้น ปริมาณคือ 1 ชิ้นสำหรับห้ามื้อแต่ละมื้อ ขนมปังควรจะแห้งในเตาอบหรือในกระทะ ไม่สามารถเติมน้ำมันได้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธการออกกำลังกาย กีฬาที่ใช้งานมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม กิจกรรมกลางแจ้งเป็นสิ่งที่ต้องมี
ถ้าการอดอาหารยาก และในระหว่างวันคุณรู้สึกหิวอย่างหนัก คุณก็สามารถกินขนมปังข้าวไรย์หรือแอปเปิ้ลได้อีก 1 ชิ้น
สำหรับ 10 วันกับเมนูที่มีแต่ขนมปังดำกับแตงโม ลดได้ 8-10 กก.
กินแตงโมกับข้าว
การไดเอทกับข้าวและแตงโมไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระล้างร่างกายด้วย ในวันที่คุณต้องกินข้าวต้ม 250 กรัม - นี่คือคูปาแห้ง 100 กรัม ปริมาณแตงโมต่อวันคือ 1 กก. ต่อน้ำหนัก 20 กก. แต่ไม่เกิน 5 กก. ห้ามรับประทานอาหารอื่น
เนื่องจากข้าวเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก จึงช่วยลดความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว ต้องขอบคุณกลุ่มคนที่จะไม่มีอาการง่วงนอนสูญเสียความแข็งแรงและหงุดหงิด
คุณควรชอบซีเรียลนึ่งหรือข้าวกล้องหรือข้าวกล้อง ข้าวขาวธรรมดาไม่เหมาะกับอาหารลดน้ำหนัก ความจริงก็คือมันไม่มีเส้นใยเลยและเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
กินแตงโมกับคอทเทจชีส
คนลดน้ำหนักที่ทานผลิตภัณฑ์จากนมได้ดี กินแตงโมกับคอทเทจชีสก็เหมาะ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในระบบโภชนาการคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 กิโลกรัม คอทเทจชีสเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า รวมทั้งแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ ดังนั้นในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักจะไม่มีปัญหากับผิว คนจะไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขสำคัญอย่างหนึ่ง - อย่ารวมแตงโมและคอทเทจชีสในมื้อเดียว
เมนูสำหรับวันเดียวมีดังนี้
- มื้อแรก: คอทเทจชีส 200g
- สแน็ค: แตงโม 2 ชิ้น
- อาหารหลัก: แตงโม 3 ชิ้น
- สแน็ค: คอทเทจชีส 150 กรัม
- มื้อสุดท้าย: แตงโม 2 ชิ้น
อาหารแตงโมระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างการคลอดบุตร ควรให้วิตามินและธาตุขนาดเล็กในปริมาณที่เพียงพอแก่ร่างกายของมารดา ซึ่งจะช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการเต็มที่ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงสามารถรับประทานอาหารแตงโมได้ซึ่งทำให้สามารถชดเชยการขาดสารอาหารในร่างกายได้ ข้อดีอีกประการหนึ่งในอาหารแตงโมสำหรับสตรีมีครรภ์คือความสามารถในการชำระล้างสารพิษในลำไส้ และลดอาการบวมด้วยการขจัดของเหลวส่วนเกิน
ในระหว่างวัน ผู้หญิงจะต้องกินแต่แตงโมเท่านั้น แต่ไม่เกิน 5 กก. ต่อวัน ในขณะเดียวกัน คุณควรตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวัง ถ้าร่างกายไม่มีปฏิกิริยาด้านลบ ก็สามารถทำเทคนิคต่อได้
แตงโมช่วยขับปัสสาวะ ดังนั้นคุณไม่ควรฝึกควบคุมอาหารนานเกิน 5 วัน คุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยข้าว (150 กรัมต่อวัน) คอทเทจชีส (200 กรัมต่อวัน) ขนมปังข้าวไรย์ (สูงสุด 3 ชิ้นต่อวัน)
เมนูสำหรับการออกจากอาหาร เพื่อให้อาหารแตงโมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงและเด็ก จำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง การถอนต้องมีอายุอย่างน้อย 10 วัน
เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้เมนูต่อไปนี้:
- มื้อแรก: โจ๊กข้าวโอ๊ตบด (ส่วน 200 g), ชีส 9% ไขมัน - 100 g
- อาหารหลัก: ปลาหรือเนื้อไก่ (ส่วน 200 g), สลัดผัก: แตงกวา, แครอท, กะหล่ำปลี (ส่วน 150 g), ชีส 9% ไขมัน - 50 g.
- มื้อสุดท้าย: เนื้อแตงโม 400 กรัม
ข้อห้ามสำหรับอาหารแตงโมระหว่างตั้งครรภ์:
- ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
- Urolithiasis.
- โรคระบบทางเดินอาหาร
- น้ำตาลในเลือดสูง
อาหารแตงโมสำหรับโรคนิ่วในไต
Urolithiasis ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านอาหารบางอย่าง ในการทำความสะอาดไตของนิ่วในปัสสาวะและหินออกซาเลตในเชิงคุณภาพ คุณสามารถใช้อาหารแตงโมกับขนมปังดำ ช่วยให้นิ่วในไตนิ่มลงและขับออกมาอย่างเป็นธรรมชาติอย่างไม่ลำบาก
ถ้าคนตัดสินใจที่จะใช้อาหารแตงโมและเขาเป็นโรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ก็ควรบริโภคเนื้อสุกประมาณ 2.5 กก. ต่อวันอนุญาตให้เสริมอาหารของคุณด้วยขนมปังดำ 2-3 ชิ้น นอกจากนี้ทุกวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรโดยไม่มีแก๊ส ระยะเวลาของอาหารแตงโมกับพื้นหลังของ urolithiasis ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ (สูงสุด 10 วัน)
ระหว่างลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้อาบน้ำอุ่น ซึ่งจะทำให้ขจัดเกลือและทรายออกได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น ความเข้มข้นสูงสุดของการขับเกลือออกมาในตอนเย็น ระหว่าง 17 ถึง 21 ชั่วโมง
การปฏิบัติตามอาหารแตงโม คุณสามารถมั่นใจได้ว่าขนาดของเงินฝากในกระเพาะปัสสาวะจะลดลงหรือจะถูกลบออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ หลังจากทานอาหารเสร็จแล้วคุณจะไม่สามารถทานอาหารหนักได้ เป็นเวลา 10 วัน คุณควรกินซีเรียล, เนื้อไม่ติดมัน, ปลาไขมันต่ำและชีส, เบอร์รี่, ผัก ระหว่างมื้อเย็นควรเลือกเนื้อแตงโม เทคนิคดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถรวมผลลัพธ์ที่ได้และลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีก 1-3 กก.
ควรเข้าใจว่าการรักษา urolithiasis นั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเสมอความจริงก็คือด้วยการล้างไตอย่างแข็งขันมีความเป็นไปได้ที่ก้อนหินก้อนใหญ่จะถูกย้ายออกจากที่ของพวกเขา นี้อาจทำให้เกิดการอุดตันของท่อไตและการโจมตีของอาการจุกเสียดไต บางครั้งมันเป็นไปได้ที่จะจัดการกับปัญหานี้ด้วยวิธีการผ่าตัดเท่านั้น
ถ้าคนมีนิ่วฟอสเฟตในไตและกระเพาะปัสสาวะ ห้ามมิให้ฝึกควบคุมอาหารแตงโมโดยเด็ดขาด
ข้อดีของอาหารแตงโม:
- แตงโมไดเอทโอนง่าย
- ระหว่างไดเอท สามารถล้างสารพิษออกจากร่างกาย ขับของเหลวส่วนเกินออกได้
- เมแทบอลิซึมเร่งอย่างมาก
- คนที่กำลังลดน้ำหนักจะไม่รู้สึกหิวอย่างเจ็บปวด
- การควบคุมอาหารไม่ต้องการการลงทุนทางการเงินจำนวนมาก
- ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กก.
ข้อเสียของอาหารแตงโม:
- แตงโมไม่มีโปรตีน ร่างกายจะขาดสารอาหาร นอกจากนี้ เนื้อของผลไม้ไม่สามารถครอบคลุมความต้องการวิตามินและธาตุอาหารทั้งหมดของมนุษย์ในแต่ละวันได้
- อาหารโหลดระบบทางเดินปัสสาวะ
- ระหว่างไดเอท ร่างกายมีความเครียด
ข้อห้าม แม้ว่าแตงโมจะเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ร่างกายสามารถทำร้ายร่างกายได้เมื่อบริโภคในปริมาณมาก ตัวอย่างเช่น เมื่อผสมแตงโมกับผลิตภัณฑ์จากนม อาจเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ อาการปวดท้องได้ ดังนั้น หากหลังจากเริ่มลดน้ำหนักแตงโม สุขภาพแย่ลง ก็ควรปฏิเสธการทดลอง
ข้อห้ามในการกินแตงโมโดยตรงคือ:
- โรคไตเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
- เบาหวาน.
- มีนิ่วในไตขนาดใหญ่
- โรคตับอ่อนและต่อมลูกหมาก
- มีการเกาะของลำไส้
- แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
- เอนนูเรซิส
- โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
เลือกแตงโมอะไรดี
แตงโมอาจเป็นภัยต่อสตรีมีครรภ์ได้ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผลเบอร์รี่ทั้งหมด แต่เฉพาะกับผลเบอร์รี่ที่มีไนเตรตจำนวนมากในองค์ประกอบ พบความเข้มข้นสูงสุดในผลไม้ที่ไม่สุก สารเหล่านี้สามารถทำร้ายร่างกายของผู้หญิงและเด็ก
ในการเลือกแตงโมที่มีไนเตรตในปริมาณขั้นต่ำ คุณสามารถใช้อุปกรณ์พิเศษ - เครื่องวัดไนเตรต
หากไม่อยู่ในมือ คุณควรใส่ใจกับคำแนะนำในการเลือกแตงโมต่อไปนี้:
- ก่อนซื้อต้องตบเปลือกแตงโมก่อน ถ้ามันส่งเสียงดังและแหลมสูงราวกับว่ามันเกือบจะว่างเปล่าอยู่ข้างในผลไม้ก็ถือว่าสุก และถ้าเสียงทุ้มต่ำแสดงว่าเบอร์รี่ยังไม่สุก
- คุณต้องซื้อแตงโมในร้านค้าที่ได้รับอนุญาตซึ่งอยู่ห่างจากทางหลวงและถนนที่พลุกพล่าน
- ก่อนหั่นแตงโม ล้างให้สะอาดโดยใช้แปรงและน้ำสบู่
- ไนเตรตส่วนใหญ่มีความเข้มข้นในเปลือกแตงโม ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินเนื้อแตงโมจนหมด ทางที่ดีควรเว้น "เส้นขอบ" ไว้ประมาณ 2-3 ซม. กฎนี้ใช้กับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ
- เก็บแตงโมหลังตัดแล้วไม่ควรเกินวัน
- ควรวางเยื่อกระดาษในน้ำเปล่า หลังจากผ่านไป 15 นาที คุณควรดูว่าน้ำเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือไม่ การเปลี่ยนสีดังกล่าวจะบ่งบอกว่าแตงโมมีสารอันตรายจำนวนมาก คุณควรปฏิเสธที่จะกินเบอร์รี่แบบนี้
สูตรอาหารแตงโมที่น่าสนใจ
เชอร์เบทแตงโม
แตงโมเชอร์เบทเป็นอาหารอันโอชะที่ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้สดชื่น และช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เป็นแหล่งใยอาหารอันทรงคุณค่า
ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีชุดอาหารต่อไปนี้:
- แตงโมหนึ่งลูก
- สะระแหน่สองก้าน
- น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ
- มะนาวหนึ่งลูก
- น้ำแข็งบด200กรัม
แตงโมปอกเปลือกและหลุม วางในเครื่องปั่นและบดพร้อมกับสะระแหน่ น้ำมะนาว และน้ำแข็ง มวลที่ได้จะถูกถ่ายโอนไปยังแก้วหรือแก้วขนม เก็บไว้ในตู้เย็น 2 ชั่วโมง ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยมินต์ เติมน้ำมะนาวเล็กน้อย
แตงโมปั่นกับราสเบอร์รี่
ในการทำสมูทตี้ คุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- 3, แตงโม 5 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- มะนาว 3 ลูก
- น้ำตาล 1/3 ถ้วย
- น้ำแข็ง 2 ถ้วย
ผิวมะนาวคั้นเอาน้ำคั้นออก ส่วนผสมทั้งหมดถูกผสมในเครื่องปั่น มวลที่ได้จะถูกเทลงในแก้ว เติมน้ำแข็งและเสิร์ฟ
น้ำแตงโม
น้ำนี้ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยดับกระหายได้อย่างดีเยี่ยม
ในการจัดเตรียม คุณจะต้อง:
- แก้วน้ำ
- น้ำมะนาว - 1/4 ถ้วย
- แตงโม - 5 ถ้วย
เนื้อแตงโมผ่านเครื่องปั่นแล้วผสมกับน้ำและน้ำมะนาว เทเครื่องดื่มที่ได้ลงในเหยือก และตกแต่งด้วยมะนาวฝานเป็นแว่นก่อนเสิร์ฟ
ไอศกรีมแตงโม
หากต้องการทำไอศกรีมแตงโม คุณต้องซื้อแม่พิมพ์ไอติมล่วงหน้า
ชุดของชำ:
- สตรอเบอร์รี่สองถ้วย
- แตงโมสี่ถ้วย
แตงโมหั่นเป็นลูกเต๋า ปอกเปลือกสตรอว์เบอร์รี่ออกจากก้าน ผลิตภัณฑ์ถูกบดด้วยเครื่องปั่นมวลที่ได้จะถูกเทลงในแม่พิมพ์ เก็บแม่พิมพ์ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
เยลลี่แตงโม
ขนมนี้มีการนำเสนอต้นฉบับ
ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- น้ำอุ่นสี่แก้ว
- เจลาติน 30 กรัม
- น้ำเย็นสี่แก้ว
- เบอร์รี่ผสมผลไม้สี่ถ้วย: กล้วย แตงโม แตงโม สตรอเบอร์รี่
- แตงโมครึ่งเปลือกทั้งเปลือก
เจลาตินผสมกับน้ำอุ่นจนละลายหมด จากนั้นเทน้ำเย็นใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นนำผลไม้และผลเบอร์รี่ผสมลงไปในน้ำเทลงใน "รูปแบบ" ของแตงโมที่เตรียมไว้แล้วใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง เมื่อจานถึงความสม่ำเสมอของเยลลี่ที่ต้องการก็สามารถเสิร์ฟได้