ชาเขียวลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ - เมนู รีวิว และผลลัพธ์

สารบัญ:

ชาเขียวลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ - เมนู รีวิว และผลลัพธ์
ชาเขียวลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ - เมนู รีวิว และผลลัพธ์
Anonim

อาหารชาเขียวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารชาเขียว
อาหารชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า ปรับอารมณ์ ลดความอยากอาหาร ดับกระหาย เป็นการดีที่จะดื่มในช่วงอากาศร้อนหลังจากออกแรงอย่างหนัก ไม่น่าแปลกใจเลยที่ชาเขียวใช้ในการลดน้ำหนัก สำหรับการควบคุมอาหาร คุณควรเลือกเฉพาะใบชาคุณภาพสูงที่ผ่านการหมักขั้นต่ำ

อาหารชาเขียวรุ่นคลาสสิกไม่จำกัดเวลา สำหรับสัปดาห์ของระบบลดน้ำหนักดังกล่าว คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 กิโลกรัม ทุกวันคุณต้องดื่มเครื่องดื่มมากถึง 2 ลิตร แต่ไม่มีสารเติมแต่ง (ไม่รวมมะนาวและน้ำตาล)

ก่อนอาหารทุกมื้อคุณควรดื่มชาเขียวสักถ้วย คุณสามารถเริ่มกินได้ 20 นาทีหลังจากดื่มชา นอกจากนี้ ชาเขียวหนึ่งถ้วยยังใช้แทนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในช่วงของว่าง

อาหารอนุญาตและห้าม

อนุญาตและห้าม
อนุญาตและห้าม

เมนูประกอบด้วยอาหารที่มีแคลอรีต่ำ หนึ่งวันควรดื่มชาประมาณหนึ่งลิตร

อาหารต้องห้ามสำหรับการบริโภค:

  • ไส้กรอก
  • ผลิตภัณฑ์แป้ง
  • ของหวาน
  • เครื่องดื่มที่มีแก๊ส
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • อาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ
  • ซอสปรุงในเชิงพาณิชย์
  • เกลือและน้ำตาล อาหารที่มีวัตถุเจือปนอาหาร
  • กาแฟ

ขนมปังข้าวไรย์ตอนเช้าทานได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารที่สามารถรวมอยู่ในเมนูระหว่างไดเอท:

  • ผักที่ไม่มีแป้ง
  • ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ผลไม้แห้ง
  • ผลิตภัณฑ์นมปราศจากไขมัน
  • อาหารประเภทปลา อาหารทะเล
  • ซีเรียล. ข้อยกเว้นคือเซโมลินา
  • ขนมธรรมชาติ (มาชเมลโล่ ดาร์กช็อกโกแลต เมอแรงค์)
  • น้ำผลไม้โฮมเมดและน้ำผลไม้สด ผลไม้แช่อิ่ม

เมนูชาเขียวประจำสัปดาห์

อาหารเช้า อาหารเช้า 2 อาหารกลางวัน ขนม อาหารค่ำ
1 ชาเขียว 0.2ml, โยเกิร์ตธรรมชาติ 0.2ml, ขนมปังข้าวไรย์ 3 แผ่น คุกกี้, ชาเขียว 0.2 มล ชาเขียวก่อนอาหาร 0.2 มล. ขนมปัง 1 แผ่น และโยเกิร์ต 0.2 มล. ชาเขียว 0.2มล. ผลไม้ 0.2กก. ชาเขียว 0.2 มล. เนื้อไก่ 0.2 กก. สลัดผัก
2 ชาเขียว 0.2 มล. โยเกิร์ต 0.2 มล. ขนมปัง 3 แผ่น 0, ชาเขียวและบิสกิต 2 มล. เนื้อลูกวัวต้ม (50 กรัม), สลัด (ผัก, กะหล่ำปลี, แครอท) ชาเขียว 0.2มล. ผลไม้ 0.2กก. 0, ชาเขียว 2ml, สลัดมะเขือเทศ
3 ชาเขียว 0.2มล. โยเกิร์ต 0.2มล. ขนมปังโฮลมีล 3 แผ่น 0, ชาเขียว 2 มล., บิสกิต ชาเขียว 0.2มล. โยเกิร์ต 0.2มล. ผลไม้ 0.1กก. ชาเขียว 0.2มล. ผลไม้ 0.2กก. แครอท 1 ตัว ชาเขียว 0.2 มล. ปลาต้ม 150 กรัม
4 ชาเขียว 0.2 มล. นม 0.2 มล. โยเกิร์ต 0.2 มล. ขนมปังโฮลมีล 2 แผ่น 0, ชาเขียว 2 มล., บิสกิต 0, เบอร์รี่ 2 กก., ชีสแข็ง 70 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก ชาเขียว 0.2มล. ผลไม้ 0.2กก. 0, ชาเขียว 2 มล., สลัดแตงกวาและกะหล่ำปลี, ชีสแข็ง (150 ก.)
5

ชาเขียว 0.2 มล. โยเกิร์ต 0.2 มล. นม 1 แก้ว ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น

0, ชาเขียว 2 มล., บิสกิต

ชาเขียว 0.2 มล. สลัดผัก ชีส 0.1 กก. ชาเขียว 0.2มล. ผลไม้ 0.2กก. ชาเขียว 0.2 มล. สลัดผัก เฟต้าชีส 0.1 กก.
6 ชาเขียว 0.2มล. ข้าวสวย 0.2กก. ผลไม้แห้งและชาเขียว 0.2ml
7 0, ชาเขียว 2 มล., สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต 0, ชาเขียว 2 มล., มันฝรั่งต้มและผักใบเขียว

ความหลากหลายของอาหารชาเขียว

อาหารนมและชาเขียว

อาหารนมและชาเขียว
อาหารนมและชาเขียว

อาหารนมและชาเขียวสามารถฝึกได้ในวันอดอาหารหรือเป็นเทคนิคหลักในการลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือด, dysbacteriosis ในลำไส้, เลือดออกตามไรฟัน อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถทำให้ระบบต่อมไร้ท่อเป็นปกติควบคุมการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารทั้งหมดแพทย์แนะนำให้ดื่มนมและชาเขียวสำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์

ควบคุมอาหารได้ 3 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 1.5 ถึง 4 กก.

สูตรอาหาร:

  • อุ่นนม 2 ลิตร ปิดไฟก่อนเดือด เพิ่มชาเขียว 3 ช้อนโต๊ะลงในนมและยืนยันเป็นเวลา 10 นาที นมจะถูกกรองและดื่มตลอดทั้งวัน
  • ตามประเภทสูตรแรก ชงชากับน้ำได้ คุณจะต้องเติมนม 50 มล. ในแต่ละถ้วย
  • ชาชงกับน้ำ เติมน้ำผึ้ง (ช้อนชาต่อแก้ว). หากเลือกวิธีการชงชาแบบนี้ คุณสามารถดื่มนม 500 มล. ที่มีปริมาณไขมันต่ำได้ตลอดทั้งวัน

อาหารคีเฟอร์และชาเขียวกับน้ำผึ้ง

อาหารคีเฟอร์และชาเขียวกับน้ำผึ้งเป็นเวลาสิบวัน

ระหว่างไดเอท คุณควรปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

  • คุณต้องกินวันละ 4 ครั้ง
  • ปริมาณไขมันของคีเฟอร์ไม่ควรเกิน 1%
  • คุณไม่สามารถเบี่ยงเบนจากเมนู
วัน อาหารเช้า อาหารกลางวัน ขนม อาหารค่ำ
1 ถั่วรวมผลไม้แห้ง ชากับน้ำผึ้ง (10 g) ทางเลือกของการลดน้ำหนัก ผลไม้ตระกูลส้มใดๆ คีเฟอร์
2 ชาเขียวน้ำผึ้ง ทางเลือกของการลดน้ำหนัก คีเฟอร์ คีเฟอร์
3 ชาเขียวกับน้ำผึ้ง คีเฟอร์ คีเฟอร์ คีเฟอร์
4

ชาเขียวน้ำผึ้ง

5 คีเฟอร์
6 เมนูวันที่ห้า
7 เมนูวันที่สี่
8 เมนูวันที่สาม
9 เมนูวันที่สอง
10 เมนูวันแรก

ควบคุมอาหารแอปเปิ้ลและชาเขียว

อาหารแอปเปิ้ลและชาเขียว
อาหารแอปเปิ้ลและชาเขียว

อาหารที่ใช้แอปเปิ้ลและชาเขียวไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ ในเวลานี้คุณต้องกินแอปเปิ้ลเท่านั้นและดื่มชาเขียว อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างรับประทานอาหาร หากบุคคลใดมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ควรปฏิเสธแอปเปิ้ลเปรี้ยว

คุณควรกินแอปเปิ้ลจำนวนที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวันที่ทานอาหาร:

  • 1 วัน: แอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม
  • 2 วัน: แอปเปิ้ล 1.5 กก.
  • 3 และ 4 วัน: แอปเปิ้ล 2 กิโลกรัม
  • 5 และ 6 วัน: แอปเปิ้ล 1.5 กก.
  • 7 วัน: แอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม

ชาเขียวและไดเอทผลไม้

ชาเขียวกับอาหารผลไม้
ชาเขียวกับอาหารผลไม้

คุณไม่สามารถฝึกควบคุมอาหารชาเขียวและผลไม้เป็นเวลาสามวันได้มากกว่า 2 ครั้งต่อเดือน ใน 4 เดือน คุณจะลดได้ 12 กก.

กฎที่ต้องปฏิบัติขณะอดอาหาร:

  1. กินลูกเกดและแอปริคอตแห้งวันละสามครั้ง
  2. หลังอาหารทุกมื้อหลักคุณควรดื่มชาเขียว
  3. ดื่มน้ำและชาเขียวเมาระหว่างเดินไปที่โต๊ะ
  4. ไม่รวมสินค้าอื่นๆในเมนู

ข้าวและชาเขียวไดเอท "อาหารเกอิชา"

อาหารข้าวและชาเขียว
อาหารข้าวและชาเขียว

อาหารเกอิชากินเวลา 6 วัน. สามารถฝึกได้ 1 ครั้งใน 3 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้จะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 3 ถึง 6 กิโลกรัม

ในวันแรกของการไดเอท จะกินข้าวหรือซุปข้าวบาร์เลย์มุกเท่านั้น เมนูวันอื่นๆ:

  • ชาเขียวผสมน้ำ 0.5L และนม 0.5L สำหรับมื้อเช้า
  • ข้าว 0.1กก. และนม 0.2L ระหว่างมื้อเที่ยง
  • ข้าว 0.1กก นม 0.2L ชาเขียว 0.2L

ไดเอทบัควีทและชาเขียว

อาหารบัควีทและชาเขียว
อาหารบัควีทและชาเขียว

อาหารเจ็ดวันของบัควีทและชาเขียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 7-10 กิโลกรัม

ในระหว่างขั้นตอนการลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

  • ควรมีอาหารหลักสามมื้อต่อวัน
  • เมนูนี้ทำจากบัควีทและผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) คุณสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและ kefir ที่ปราศจากไขมัน
  • ควรดื่มน้ำระหว่างมื้อหลัก
  • กินบัควีทมากเท่าที่ต้องการ
  • มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงก่อนคืนที่เหลือ

เมนูทุกวัน:

  • คีเฟอร์ 0.2 ลิตร บัควีท 0.1 กก. ผลไม้ 0.1 กก. สำหรับมื้อเช้า
  • ผลไม้ 0.1 กก. ชาเขียว 0.2 มล. และโจ๊กบัควีทเสิร์ฟสำหรับมื้อกลางวัน
  • อาหารเย็นกินบัควีทเท่านั้น

บัควีทไม่ต้มแต่นึ่ง ในการทำเช่นนี้ซีเรียลหนึ่งแก้วเทน้ำร้อน 0.4 ลิตรปิดฝาแล้วทิ้งไว้ค้างคืน หากคุณปรุงโจ๊กในกระติกน้ำร้อน 2 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วที่จะต้ม หากของเหลวส่วนเกินยังคงอยู่ ให้ระบายออก

กับคอทเทจชีสและชาเขียว "ไดเอทสำหรับนายแบบ"

บนคอทเทจชีสและชาเขียว
บนคอทเทจชีสและชาเขียว

ในสามวันกับคอทเทจชีสและชาเขียว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กก.

เมนูไดเอทหน้าตาแบบนี้

  • ไข่ต้มกับชาเป็นอาหารเช้า
  • 100g คอทเทจชีสและชาสำหรับมื้อกลางวันและน้ำชายามบ่าย
  • ดื่มชาตอนเย็น

อาหารชาเขียวและไข่

อาหารชาเขียวและไข่
อาหารชาเขียวและไข่

องค์ประกอบของไข่แดงประกอบด้วยไบโอตินซึ่งต่อสู้กับไขมันสะสมอย่างแข็งขันและยังส่งเสริมการดูดซึมโปรตีนที่ดีขึ้น อาหารชาเขียวและไข่เป็นเวลา 3 สัปดาห์ ในระหว่างนั้นคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-10 กก. จากนั้นคุณต้องหยุดพัก 21 วันและคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกครั้ง

ระหว่างไดเอท คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

  • เช้าควรเริ่มต้นด้วยไข่ไก่และผลไม้ตระกูลส้ม
  • ไข่นกกระทาสองตัวมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับไข่ไก่หนึ่งฟอง หลักการนี้ใช้แทนกันได้
  • อาหารที่มีไขมันและของหวานควรถูกลบออกจากอาหาร
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างลดน้ำหนัก

หลังจากไดเอทเสร็จ ก็ต้องค่อยๆ แนะนำอาหารธรรมดาๆ ไข่ยังคงกินทุกวัน

ข้อดีและข้อเสียของการไดเอทชา

ข้อดีและข้อเสีย
ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของการไดเอทชา:

  • การควบคุมอาหารไม่ต้องการอาหารที่ซับซ้อนซึ่งสะดวกมาก
  • อาหารเรียกหิวไม่ได้ เลยนั่งสบาย
  • ชาเขียวเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหาร
  • ชาเขียวช่วยให้เคลือบฟันแข็งแรงโดยไม่ทำให้ฟันดำขึ้นเพราะมีฟลูออไรด์จำนวนมาก
  • อาหารชาเขียวสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ปรับการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ทำความสะอาดตับ
  • ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการอย่างมาก

อาหารชาเขียวมีข้อเสียเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เนื่องจากไม่ได้จำกัดอาหารหรือลดแคลอรีในแต่ละวันมากเกินไป ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของอาหารคือการมีข้อห้ามหลายประการ

ข้อห้าม

ข้อห้าม
ข้อห้าม

ชาเขียวอาจถูกห้ามใช้ในกรณีต่อไปนี้:

  • คนมีอาการอ่อนเพลียทางประสาท นอนไม่หลับ หงุดหงิดหรือตื่นเต้นมากเกินไป
  • อย่าดื่มชาเขียวบนพื้นหลังของอิศวร
  • ห้ามใช้ชาเขียวสำหรับผู้ป่วยโรคความดันเลือดต่ำ เนื่องจากเครื่องดื่มนี้สามารถลดความดันได้ ในกรณีที่รุนแรง บุคคลนั้นอาจเป็นลมได้
  • คุณไม่สามารถใช้ชาที่ชงแบบเข้มข้นในระหว่างการลดน้ำหนักได้ โดยมีเงื่อนไขว่าคนเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
  • อาหารมีข้อห้ามระหว่างตั้งครรภ์ กับความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด

การเลือกชาเพื่อลดน้ำหนัก

ในการเลือกชาเขียวที่มีคุณภาพ คุณต้องใส่ใจกับรูปลักษณ์ของมัน ถ้าคุณสามารถซื้อชาตามน้ำหนักได้ ใบควรมีขนาดใหญ่ ชานี้ไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย

สินค้าสดมีสีพิสตาชิโอ หากใบมีสีเข้มแสดงว่าชาอยู่มานานกว่าหนึ่งปีแล้ว คุณต้องเลือกใบไม้ที่เก็บในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ ยิ่งใบอ่อน เกรดของเครื่องดื่มยิ่งสูง

ชาคุณภาพไม่ร่วน ใบไม้ยังคงไม่บุบสลายเมื่อสัมผัส วิลลี่ขนาดเล็กควรยังคงอยู่บนพื้นผิวของใบ ซึ่งจะไม่หายไปที่ใดหลังจากต้มแล้ว


วิธีทำชาให้ถูกวิธี

เทคนิคการชงแบบคลาสสิก

เทคนิคการชงแบบคลาสสิก
เทคนิคการชงแบบคลาสสิก

เทคนิคการชงชาเขียวแบบคลาสสิก:

  • กาน้ำชาสำหรับต้มต้องเป็นพอร์ซเลน ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นเครื่อง เพื่อจุดประสงค์นี้ เทกาต้มน้ำด้วยน้ำเดือดและอุ่นบนกองไฟเป็นเวลา 3 นาที
  • ดื่มชา 2 กรัมต่อถ้วย เทใบตามจำนวนที่ต้องการลงในกาน้ำชา เทน้ำเดือดลงบนวัตถุดิบที่แห้ง
  • จากนั้นก็คลุมด้วยผ้าลินินและทิ้งไว้ 10 นาที
  • หากคุณดื่มชาหลังจากชงเสร็จ 3-5 นาที ถือว่าเครื่องดื่มนั้นทำให้กระปรี้กระเปร่า
  • ถ้าคุณดื่มชาหลังจาก 5-10 นาทีจากช่วงเวลาของการต้ม เครื่องดื่มจะผ่อนคลาย
  • เมื่อชงชาถูกเวลา น้ำเดือดจะถูกเติมลงในกาน้ำชา กาต้มน้ำไม่ควรเต็ม (ควรมีพื้นที่ว่าง 1 ซม. จากฝาถึงน้ำ)
  • หากชงชาอย่างถูกต้อง ฟองควรปรากฏบนพื้นผิว
  • ชาควรชงในลักษณะที่ดื่มได้ทันทีโดยไม่ต้องเติมน้ำ
  • ชาเขียวควรดื่มแบบสดเท่านั้น ภายใน 15 นาทีหลังการต้ม หากคุณดื่มในภายหลัง คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากมัน

พิธีชงชาจีน

พิธีชงชาจีน
พิธีชงชาจีน

Gongfu Cha เป็นชื่อหนึ่งของพิธีชงชายอดนิยมในประเทศจีน จัดขึ้นในระหว่างการประชุมแขกและในวงครอบครัว ส่วนใหญ่มักใช้อูหลงกึ่งเทอร์ควอยซ์หมัก

พิธีนี้เหมือนงานศิลปะทั้งชิ้น:

  • น้ำร้อนสำหรับชงชาถึง 95 °C
  • กาน้ำชาเช็ดด้วยแปรงชาเพื่ออุ่นเครื่อง อย่าลืมอุ่นอาหารทุกจานที่จะเสิร์ฟชา
  • ใบชาถูกเทลงในถ้วยแยกกันเพื่อศึกษาองค์ประกอบ
  • แล้วเทใบชาลงในกาน้ำชา
  • ห่อกาน้ำชาด้วยผ้าขนหนูแล้วตบก้นกาน้ำชาสักครู่ วิธีนี้ช่วยให้คุณกำจัดฝุ่นชาและอนุภาคเล็กๆ
  • น้ำถูกเทลงในกาต้มน้ำจากที่สูงและระบายออกทันที แต่ไม่เมา
  • เทน้ำลงในกาต้มน้ำอีกครั้ง ค้างไว้ 10-30 วินาที เวลาเปิดรับแสงเฉพาะขึ้นอยู่กับความหลากหลายของชาที่เลือก
  • กรองชาด้วยกระชอนแล้วเทลงในถ้วย
  • ถ้วยชาควรสูง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับไอน้ำของชา
  • แล้วถ้วยยาวก็ปิดถ้วยกว้างแล้วพลิกกลับ ช่วยให้กลิ่นหอมและสีของชาเผยออกมา
  • ถ้วยใบยาวถูกเอาออกจากถ้วยกว้างอย่างระมัดระวังและได้กลิ่นหอมที่เล็ดลอดออกมาจากถ้วย
  • ดื่มชาจากถ้วยกว้าง

พิธีชงชาญี่ปุ่น

พิธีชงชาญี่ปุ่น
พิธีชงชาญี่ปุ่น

พิธีชงชาของญี่ปุ่นมีดังต่อไปนี้:

  • ควรใช้น้ำอ่อนในการชงชาเท่านั้น ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถตรึงไว้ก่อนได้ นำน้ำแข็งที่ทึบแสงออก
  • กาน้ำชาต้องใช้กับกระชอน รูในนั้นอาจมีขนาดค่อนข้างใหญ่ เนื่องจากอนุภาคของชาสามารถเข้าไปในเครื่องดื่มได้
  • กาต้มน้ำต้องอุ่นก่อน
  • การชงเซ็นฉะหรือเก็นไมฉะ (ชาเขียวชนิดหนึ่ง) น้ำต้องมีอุณหภูมิ 75-80 °C ในการชงชาเกียวคุโระ (ชาระดับสูงสุด) ควรให้น้ำร้อนถึง 50-60 องศาเซลเซียส อุณหภูมิควรต่ำกว่าเกรดชาที่สูงขึ้น
  • คุณสามารถต้มน้ำแล้วทำให้เย็นตามอุณหภูมิที่ต้องการ หรือจะเจือจางด้วยน้ำต้มเย็นก็ได้
  • ในการชงเซนฉะ วัตถุดิบสองช้อนชาใช้น้ำ 150 มล. ในการชง gyokuro ให้ใช้น้ำ 100 มล. ต่อ 2 ช้อนชา
  • เซ็นฉะ 1-1.5 นาที และเกียวคุโระ 2 นาที ชาถูกเทลงในถ้วยอย่างสมบูรณ์
  • ชาเขียวเกือบทุกประเภทสามารถชงได้หลายครั้ง แต่อุณหภูมิของน้ำจะต้องเพิ่มขึ้น 10 °C ตลอดเวลา กฎนี้ใช้ไม่ได้เฉพาะกับผงมัทฉะและโฮจิฉะคั่วเท่านั้น

แนะนำ: