ไดเอทตามกรุ๊ปเลือด 1, 2, 3, 4 - สาระสำคัญของอาหาร, ตารางอาหาร

สารบัญ:

ไดเอทตามกรุ๊ปเลือด 1, 2, 3, 4 - สาระสำคัญของอาหาร, ตารางอาหาร
ไดเอทตามกรุ๊ปเลือด 1, 2, 3, 4 - สาระสำคัญของอาหาร, ตารางอาหาร
Anonim

อาหารตามกรุ๊ปเลือด: สาระสำคัญของอาหาร, ตารางอาหาร

อาหารตามกรุ๊ปเลือด
อาหารตามกรุ๊ปเลือด

ตามคำบอกของแพทย์ Peter D'Adamo (USA) กรุ๊ปเลือดและลักษณะทางพันธุกรรมของแต่ละคนส่งผลอย่างมากต่อการที่ร่างกายดูดซึมสารอาหาร ตามความเชื่อของเขา เขาได้พัฒนาโปรแกรมลดน้ำหนักที่เรียกว่า "อาหารกรุ๊ปเลือด"

เพื่อให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ คนๆ นั้นต้องกินอาหารที่เหมาะกับเขาเท่านั้น หากคุณปฏิเสธอาหารที่ไม่เข้ากับกรุ๊ปเลือด ระบบอวัยวะทั้งหมดจะทำงานได้ดีขึ้นมาก ลำไส้จะถูกล้างซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงแน่นอนว่าน้ำหนักเกินจำเป็นจริงๆ

หนังสือเล่มแรกที่เขียนโดย Peter D'Adamo ปรากฏตัวขึ้นในโลกเมื่อศตวรรษที่ผ่านมา (1997) จากนั้นก็ออกมาอีกหลายเล่ม ซึ่งสะท้อนถึงแนวคิดของแพทย์เรื่อง "4 กรุ๊ปเลือด - 4 เส้นทางสู่สุขภาพ" ("Eat Right 4 Your Type") หนังสือทุกเล่มได้รับการอนุมัติจากสาธารณชนและกลายเป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับชาวอเมริกันหลายแสนคน หลายๆ คนเริ่มทำตามคำแนะนำของเขา รวมถึงคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักด้วย

สิ่งพิมพ์ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นทุกวัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลังจากนั้นเพียงไม่กี่ปี ดร. ดาดาโมได้รับการยอมรับว่าเป็นนักโภชนาการชั้นนำในประเทศของเขา เขาเปิดคลินิกของตัวเองซึ่งตั้งอยู่ในเมืองพอร์ทสมัธ บุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคนกลายเป็นลูกค้าของแพทย์ ดาราดังอย่าง Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความมุ่งมั่นในด้านโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

สาระสำคัญของอาหารกรุ๊ปเลือด

สาระสำคัญของอาหาร
สาระสำคัญของอาหาร
  • ทุกคนแบ่งออกเป็น 4 ประเภท: ในรัสเซียมีกลุ่มเลือด 1, 2, 3 และ 4 กลุ่ม และในสหรัฐอเมริกาการไล่ระดับจะแตกต่างกันเล็กน้อย มาตราส่วน ABO ได้รับการยอมรับที่นั่น O คือหมู่เลือดที่ 1 A คือหมู่ที่ 2 B คือหมู่ที่ 3 AB คือหมู่ที่ 4
  • คนทุกคนต้องกินให้แตกต่าง ทางที่ดีควรเลือกเฉพาะอาหารที่ตรงกับกรุ๊ปเลือดของคุณเท่านั้น ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ แสดงว่ามีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมทั้งโรคอ้วน สาเหตุหลักมาจากการที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมอาหารในระดับพันธุกรรมได้ในระดับพันธุกรรม อาหารกรุ๊ปเลือดยังหมายถึงอาหารที่ทุกคนสามารถรับประทานได้ เนื่องจากเป็นอาหารที่เป็นกลาง อย่างไรก็ตาม คุณต้องกินในปริมาณเล็กน้อย
  • การออกกำลังกายต้องตรงกับกรุ๊ปเลือด แม้ว่าคนที่มีเลือดชนิดที่ 1 จะเหมาะกับการวิ่งและการฝึกความแข็งแรงมากกว่า แต่คนที่มีเลือดชนิดที่ 2 ควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น โยคะ
  • การไดเอทคือการทานวิตามินและแร่ธาตุตามกรุ๊ปเลือด จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพให้เป็นปกติ
  • มีชุดอาหารบางชุดที่ห้ามคนกรุ๊ปเลือดกิน ตัวอย่างเช่น ใช้กับขนมอบ น้ำตาล อาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม ดร.ปีเตอร์ ดาดาโม ถือว่าสิ่งเหล่านี้ผิดธรรมชาติต่อร่างกายมนุษย์ 100% หากคุณกำจัดทุกสิ่งที่ผิดธรรมชาติออกจากอาหาร การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก็ไม่ใช่เรื่องยาก ท้ายที่สุดปริมาณแคลอรี่ของเมนูจะลดลงอย่างมาก
  • คุณต้องพัฒนานิสัยการกินที่เหมาะสม คุณต้องคิดเสมอว่าคุณภาพของอาหารที่เข้าสู่กระเพาะอาหารนั้นดีแค่ไหน หากคุณปฏิบัติตามหลักการนี้ หลังจากช่วงเวลาสั้นๆ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจะหายไปจากเมนูโดยสิ้นเชิง น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปด้วย
  • ออกกำลังกายไม่เพียงพอก็ไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ด้วยการออกกำลังกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เนื่องจากร่างกายจะควบคุมความหิวได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป

ในอาหารกรุ๊ปเลือด คนจะไม่พบคำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่สามารถรับประทานได้ในแต่ละครั้งหรือต่อวัน แพทย์ไม่ได้บังคับคนให้กินเป็นรายชั่วโมงเพราะอาจทำให้รู้สึกหิวได้ การจัดเมนูให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายควบคุมความอยากอาหารได้ เขาจะปรากฏขึ้นเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดไม่ใช่ข้อจำกัดด้านอาหาร แต่เป็นแนวทางใหม่ในพฤติกรรมการกินของคุณ ระบบจะให้คุณทบทวนนิสัยการกินและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ตามรีวิวของคนที่ควบคุมอาหารตามกรุ๊ปเลือดแล้ว การลดน้ำหนักส่วนเกินในทันทีไม่ได้ ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 6 เดือน ท้ายที่สุดแล้ว เทคนิคนี้โดยทั่วไปไม่ใช่อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เป็นเพียงโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเท่านั้น นอกจากนี้ Peter D'Adamo เองไม่ได้ให้การรับประกันใด ๆ ว่าบุคคลจะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าอาหารของเขาใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารช่วยให้คุณปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและกำจัดปัญหาสุขภาพมากมาย

อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด "ฮันเตอร์"

อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด
อาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดกลุ่มแรกที่ผู้เขียนอาหารเรียกนักล่าอย่างมีเงื่อนไข กรุ๊ปเลือดนี้เก่าที่สุดในกระบวนการวิวัฒนาการมาจากกลุ่มอื่น ทั่วโลกมีประมาณ 33.5% ของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดแรก คนที่มีเลือดดังกล่าวถือว่าแข็งแกร่งและพอเพียงมีคุณสมบัติเป็นผู้นำ ในอเมริกา จัดเป็นประเภท O (กลุ่มแรก)

ลักษณะสำคัญของ "นักล่า":

  • ภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารแข็งแรง ร่างกายได้รับการออกแบบสำหรับการเผาผลาญคุณภาพสูง มีความสามารถสูงในการสกัดสารอาหาร (คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ วิตามิน ไขมัน และองค์ประกอบทางชีวภาพอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์)
  • ความสามารถในการปรับตัวที่อ่อนแอต่อสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป สู่นวัตกรรมในการรับประทานอาหารตามปกติ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ (ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งสามารถโจมตีเซลล์ของร่างกายได้)
  • นักล่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ (กระบวนการอักเสบในข้อต่อ) แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น (เนื่องจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย) โรคภูมิแพ้ อาจมีการรบกวนในกระบวนการของการแข็งตัวของเลือด

คนที่มีกรุ๊ปเลือดแรกจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุ เช่น แมงกานีส โปแตสเซียม ไอโอดีน วิตามินเค วิตามินบี เอนไซม์ตับอ่อนอาจได้รับ มันคุ้มค่าที่จะเลิกกินวิตามินเอและอีเพิ่มเติม

ผู้ที่อยู่ในหมวด "นักล่า" ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  • เพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญอย่างเต็มกำลังและด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน จำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีทั้งหมดออกจากเมนูเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด ถั่วเลนทิล เป็นผลให้ไม่มีอะไรมารบกวนการผลิตอินซูลินตามปกติและการเผาผลาญจะเร่งขึ้น
  • คุณควรปฏิเสธกะหล่ำปลียกเว้นบร็อคโคลี่ เช่นเดียวกับอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ตทั้งหมด เมื่อกลืนกินเข้าไปจะรบกวนการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ตามปกติและการเผาผลาญอาหารก็ช้าลง
  • ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีไอโอดีนอยู่ในองค์ประกอบต้องอยู่ในเมนู ตัวอย่างเช่น สาหร่าย ผักโขม อาหารทะเล คุณต้องเติมเกลือลงในจานที่มีเกลือที่อุดมด้วยไอโอดีน
  • เพื่อให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติ จำเป็นต้องรวมอาหารเช่นหัวไชเท้า หัวไชเท้า และหัวไชเท้าในอาหารของคุณ คุณสามารถนำมันผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้พร้อมกับแครอท
  • เพื่อเร่งการเผาผลาญช่วยให้ใช้เนื้อแดงและตับ

คุณต้องเล่นกีฬา สำหรับการใช้ยา ควรใช้กรดอะซิติลซาลิไซลิกอย่างระมัดระวัง

อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือดแรก สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

กินได้ ห้ามกิน ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
เนื้อบด เนื้อไก่งวง เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ เนื้อวัว ตับ และหัวใจ น้ำมันหมู หมู เนื้อห่าน เบคอนแฮม แฮม กระต่าย เป็ด ไก่เนื้อ ไข่ ไก่
ปลาสเตอร์เจียน, ฮาลิบัต, หอก, สาหร่าย, ปลาเทราท์, ปลาเฮก, แซลมอน, ปลาทู, ปลาคอด ปลาเฮอริ่ง (หมักเกลือ), ปลาแดงรมควัน, เนื้อปลาดุก, คาเวียร์ ตัวแทนของสัตว์จำพวกครัสเตเชีย ปลาหมึก กลิ่นเหม็น คอน ปลาทูน่า คอนหอก ปลาคาร์พ ปลาลิ้นหมา ปลาไหล
- ชีส (แปรรูปและทำจากนมวัว), เวย์, ครีมเปรี้ยว, ครีม, คีเฟอร์, ไอศกรีม, นมแพะ ชีสนมเปรี้ยว, ชีสกระท่อม, ชีสนมแกะ
เมล็ดฟักทอง วอลนัท ดอกป๊อปปี้ ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วลิสง เฮเซลนัท ไพน์นัท เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์
น้ำมันมะกอกและลินซีด ข้าวโพด เมล็ดฝ้าย ถั่วเหลือง และเนยถั่ว น้ำมันดอกทานตะวัน เนย มาการีน น้ำมันตับปลา
นมถั่วเหลือง ชีสถั่วเหลือง ถั่วด่าง ถั่ว (ถั่ว) ถั่ว (ในฝัก), ถั่ว (ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วดำ), ถั่ว (ขาวและหน่อไม้ฝรั่ง)
แกง,ผักชีฝรั่ง วานิลลา ซอสมะเขือเทศ ลูกจันทน์เทศ พริกไทยดำ น้ำส้มสายชู (แอปเปิ้ล ขาว ไวน์) ผักดอง หมัก อบเชย ใบกระวาน, น้ำตาล, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, มัสตาร์ด, กานพลู, แยมผลไม้และเยลลี่, เมล็ดยี่หร่า, มายองเนส, มะรุม, ปาปริก้า, น้ำผึ้งและช็อคโกแลต
- เซโมลินา, พาสต้า, ข้าวโพด (บนซัง, ข้าวต้ม, ขนมปัง), มูสลี่, ข้าวสาลี (ซีเรียล, ขนมปัง, ขนมอบทุกชนิด), คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดและข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบัควีท groats และแป้งบัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวไรย์, groats ข้าวและเวเฟอร์ข้าว, ข้าวฟ่าง, แป้งข้าวไรย์ (ขนมปังและขนมปังที่ทำมาจากมัน)
กะหล่ำปลี (กะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่), แพงพวย, หัวผักกาด, พริกขี้หนู, หัวผักกาด, หัวบีท (ใบ), ชิกโครี, ผักขม, ฟักทอง, หัวผักกาด, มันเทศ, มันบด กะหล่ำปลี (ขาว, ปักกิ่ง, กะหล่ำดอก, กะหล่ำดาว, ใบ), มันฝรั่ง, เห็ด, ผักชนิดหนึ่ง เห็ดนางรม, บวบ, ต้นหอม, แครอท, มะเขือเทศและแตงกวา, หัวบีท, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวไชเท้าและหัวไชเท้า, สวีเดน, ผักกาดหอม
ชาใส่โรสฮิป ลินเด็น แดนดิไลออน ผักชีฝรั่ง ชากับสาโทเซนต์จอห์น, หญ้าเจ้าชู้, โคลท์ฟุต, สตรอเบอร์รี่ ชากับ Hawthorn, ชะเอม, มิ้นต์, ราสเบอร์รี่, โหระพา, วาเลอเรี่ยน, ดอกคาโมไมล์, โสม, อิชินาเซีย
แอปเปิล เชอรี่ พลัม พลัมเชอร์รี่ มะเดื่อ ลูกพรุน อะโวคาโด แบล็กเบอร์รี่ ส้ม มะพร้าว มะกอก สตรอเบอร์รี่ ส้มเขียวหวาน แตง แตงโม สัปปะรด บาร์เบอร์รี่ กล้วย คาวเบอร์รี่ เชอร์รี่ องุ่น ส้มโอ บลูเบอร์รี่ ทับทิม ลูกเกด กีวี แครนเบอร์รี่ มะนาว ราสเบอร์รี่ เนคทารีน พีช ลูกเกด บลูเบอร์รี่ ลูกพลับ
- วอดก้า, ทิงเจอร์, คอนยัค, กาแฟ, โคล่า, น้ำมะนาว, ชาดำ ชาเขียว เบียร์ ไวน์ (แดงขาว).

เมนูประจำสัปดาห์สำหรับคนกรุ๊ปเลือดแรก

อาหารเช้า (ที่หนึ่งและที่สอง) อาหารกลางวันและของว่าง อาหารค่ำ
วันจันทร์

1 อาหารเช้า: บัควีทกับนมถั่วเหลือง, ชีสถั่วเหลือง, ชาโรสฮิป2 อาหารเช้า: แอปเปิ้ล

เนื้อสับ สลัดน้ำมันมะกอก (บร็อคโคลี่ + แครอท)สแน็ค: วอลนัทหนึ่งกำมือ ปลาทูต้ม ผักใบเขียว
วันอังคาร 1 อาหารเช้า: โจ๊กข้าวบาร์เลย์, ไข่ต้ม (2 ชิ้น), ชาโรสฮิป2 อาหารเช้า: มะเดื่อ

ผักย่างและเนื้อแกะ สลัด (ผักโขม + ใบบีท)สแน็ค: วอลนัทหนึ่งกำมือ

เนื้อปลาเทราท์อบกับน้ำสลัดมะนาว, สลัด (หัวบีทอบ + น้ำมันมะกอก)
วันพุธ 1 อาหารเช้า: ชีสถั่วเหลือง, ขนมปังข้าวไรย์, ไข่ (2 ชิ้น), ชาโรสฮิป2 อาหารเช้า: สลัด (เมล็ดฟักทอง + สาหร่าย)

ถั่วจุดกับเนื้อลูกวัวย่าง ผักกาด (มันฝรั่งบด)ขนม: น้ำเชอร์รี่

หอกอบ สลัดสมุนไพร (ต้นหอม + ผักชีฝรั่ง + แพงพวย)
วันพฤหัสบดี 1 อาหารเช้า: ข้าวต้มข้าวบาร์เลย์กับนมถั่วเหลือง ชีสถั่วเหลือง ชาโรสฮิป2 อาหารเช้า: ลูกพลัม

ไก่งวงอบลูกพรุน ฟักทองตุ๋นสมุนไพรสแน็ค: วอลนัทหนึ่งกำมือ

ฮาลิบัตย่าง มันเทศ และหน่อไม้ฝรั่ง
วันศุกร์

1 อาหารเช้า: ข้าวต้ม, ส้มโอ (1/2), ชาโรสฮิป2 อาหารเช้า: ลูกพลับ

ตับตุ๋นกับหัวหอม, ผักตุ๋น (บวบ + พริกไทย + แครอท)อาหารกลางวัน: วอลนัทหนึ่งกำมือ เนื้อปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อย ผักกาด (แตงกวา + มะเขือเทศ)
วันเสาร์ 1 อาหารเช้า: ชีสถั่วเหลือง ขนมปังข้าวไรย์ ลูกพีช (2 ชิ้น)2 อาหารเช้า: น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

เนื้อหัวใจกับหัวหอมและแครอท, สลัด (kohlrabi + ผักใบเขียว). Snack: อัลมอนด์หนึ่งกำมือ

เฮคอบ ถั่วเขียวต้ม สลัด (หัวไชเท้า + แตงกวา + สมุนไพร)
วันอาทิตย์ 1 อาหารเช้า: ไข่ต้ม (2 ชิ้น), ชีสถั่วเหลือง, ขนมปังข้าวไรย์, ชาลินเดน2 อาหารเช้า: กีวี

เนื้อทอด สควอช-แครอทบด สลัดผักสดสแน็ค: เฮเซลนัทหนึ่งกำมือ

ปลาคอดนึ่ง ผักตุ๋น สลัด (พรุน + หัวบีท).

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 "ชาวนา"

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2
อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

ผู้เขียนอาหารตามอัตภาพเรียกผู้ถือเลือดกรุ๊ปที่สองว่า "ชาวนา" ในอเมริกา พวกมันจัดอยู่ในประเภท A กรุ๊ปเลือดนี้ปรากฏช้ากว่ากลุ่มแรกเล็กน้อย เมื่อผู้คนเริ่มเดินทางน้อยลง ทั่วโลก ประมาณ 37.8% ของผู้คนมีกลุ่มเลือดที่สองพอดีตัวแทนของ "เกษตรกร" มีคุณสมบัติส่วนตัวเช่น ความมั่นคง การปรับตัวอย่างรวดเร็วในทีมใหม่ มีวินัยในตนเอง

ลักษณะสำคัญของ "ชาวนา":

  • ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การปรับตัวที่ดีในการเปลี่ยนอาหาร
  • เมื่อกินอาหารจากพืช (มังสวิรัติ) ระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์
  • ระบบย่อยอาหารค่อนข้างไว ภูมิคุ้มกันต้านทานโรคได้ไม่เพียงพอ ระบบประสาทไม่เสถียรเสมอไป
  • โรคต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง โรคตับและถุงน้ำดี เนื้องอก ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เบาหวาน

แนะนำให้เกษตรกรทานเหล็ก ซีลีเนียม โครเมียม แคลเซียม และสังกะสี วิตามิน C, E, B เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่ 2 การเตรียมอาหารที่มี bifidobacteria มีประโยชน์

"เกษตรกร" ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

  • ปฏิเสธเนื้อสัตว์ (ยกเว้นไก่งวงและไก่) เนื่องจากความเป็นกรดของน้ำย่อยในผู้ที่มีเลือด 2 กลุ่มลดลง สิ่งนี้ทำให้กระบวนการย่อยโปรตีนซับซ้อนมาก
  • เนื้อสัตว์ไม่ให้พลังงาน "ชาวนา" ไม่เร่ง แต่กระบวนการเผาผลาญช้าลง ไขมันจึงเริ่มสะสม
  • การทานอาหารมังสวิรัติจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติ
  • ห้ามทานอาหารรสเผ็ด (พริกไทย น้ำส้มสายชู ซอสมะเขือเทศ) มะเขือเทศเป็นสิ่งต้องห้าม ปฏิเสธควรมาจากผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีกรด มายองเนสไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่ 2 ไม่ควรใส่เครื่องเทศร้อนลงในอาหาร คุณต้องเลิกปลาเค็ม, แตงกวา, กะหล่ำปลี (ยกเว้นบรอกโคลี), มันฝรั่ง อนุญาตให้กินแครอท หัวหอม และกระเทียมได้
  • เครื่องดื่มนมหมักทุกชนิดดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี (การดื่มนมแย่กว่านั้น) สามารถใช้ชีสไขมันต่ำ ชีส และคอทเทจชีสได้
  • เพื่อชดเชยการขาดโปรตีน ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
  • กินไข่ได้
  • ช็อกโกแลตและน้ำตาลได้ แต่มีจำนวนจำกัด

อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 2 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

กินได้ ห้ามกิน ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
เนื้อลูกวัว แกะ เนื้อวัว กระต่าย หมู เนื้อเป็ด น้ำมันหมู แฮม เบคอนและแฮม เนื้อไก่ ไก่งวง ไข่
ปลาคาร์พ ปลาเฮอริ่งสด ปลาทู ปลาทู ปลาคอด ปลาเทราท์ ปลาหอก ปลาแซลมอน ปลาหมึก ปลาลิ้นหมา ปลาแดงรมควัน ปลาเฮอริ่งดองเค็ม ปลาดุก ปลาแฮลิบัต ปลาดุก คาเวียร์ สาหร่าย หอก ปลาทูน่า คอน ปลาสเตอร์เจียน ถลุง
น้ำมันมะกอกและลินซีด มะพร้าว เมล็ดฝ้าย ข้าวโพด ถั่วลิสง เนย ไขมัน มาการีน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันตับปลา
นม ไอศกรีม ชีสนมวัว เวย์ Kefir, ครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีสและคอทเทจชีส, ชีสแกะ, โยเกิร์ต, นมแพะ
ถั่ว (ดำและถั่วเหลือง), ชีส (ถั่วเหลือง), นม (ถั่วเหลือง), ถั่ว (ด่าง), ถั่ว (ถั่วเหลืองและสีดำ), ถั่วเลนทิล ถั่วดำ ถั่วเขียวและถั่วเขียว ถั่วขาวและหน่อไม้ฝรั่ง
มัสตาร์ด ซอสมะเขือเทศ มายองเนส น้ำส้มสายชู (แอปเปิ้ล ไวน์ ขาว) พริกไทยดำ เยลลี่ผลไม้และแยม, วนิลา, ใบกระวาน, น้ำตาล, ยี่หร่า, กานพลู, ผักชีฝรั่ง, แกง, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, ลูกจันทน์เทศ, ช็อคโกแลต, หมัก, น้ำผึ้ง, ผักดอง, ปาปริก้า
ผลิตภัณฑ์แป้งบัควีทและแป้งบัควีท ขนมปังข้าวไรย์และข้าวไรย์ ผลิตภัณฑ์แป้งข้าวไร ข้าวโอ๊ต เวเฟอร์ข้าว แป้งเซโมลินา พาสต้า แครกเกอร์ มูสลี่ ขนมอบ รวมถึงเบเกิลและเบเกิล ขนมปัง (ซีเรียลและโฮลมีล) เกล็ดข้าวสาลี และข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดทำจากแป้งดูรัม ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโพด, ข้าวบาร์เลย์มุก, groats ข้าว, คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด, ข้าวบาร์เลย์, ขนมปังข้าวสาลี, แป้งข้าวโพด, ข้าวฟ่าง
กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ kohlrabi เห็ดนางรม ต้นหอม ต้นหอม แพงพวย ฟักทอง อาร์ติโชกเยรูซาเลม ผักโขม ชิโครี่ บีทรูท พาร์สนิป หัวผักกาด แครอท หัวหอม ผักกาดขาว แดง ขาว กะหล่ำดอก แชมเปญ พริก (หวานและเผ็ด) มะเขือเทศ ผักรูบาร์บ แตงกวา ขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม บีทรูท หัวไชเท้า หน่อไม้ฝรั่ง สวีเดน กะหล่ำดาว บวบ
ชากับสาโทเซนต์จอห์น หญ้าเจ้าชู้ Hawthorn โสม อิชินาเซีย คาโมไมล์ วาเลอเรียน โรสฮิป ราสเบอร์รี่, ลินเด็น, สตรอเบอร์รี่, มิ้นต์, ชาแดนดิไลออน. ชาใส่ผักชีฝรั่ง ชะเอม โหระพา ยาร์โรว์
พลัม สับปะรด ลิงกอนเบอร์รี่ เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ส้มโอ มะเดื่อ แครนเบอร์รี่ มะนาว พลัม เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม บาร์เบอร์รี่ มะกอก มะพร้าว ส้มเขียวหวาน แตง แตงโม อะโวคาโด องุ่น ทับทิม ลูกเกด กีวี สตรอเบอร์รี่ มะยม เนคทารีน พีช ราสเบอร์รี่ ลูกแพร์
กาแฟ ไวน์แดง ชาเขียว ชาดำ เบียร์ โคล่า น้ำมะนาว ทิงเจอร์ วอดก้า คอนญัก ไวน์ขาว

เมนูประจำสัปดาห์สำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 2

อาหารเช้า อาหารกลางวันและน้ำชายามบ่าย อาหารค่ำ
วันจันทร์ 1 อาหารเช้า: โจ๊กบัควีท ขนมปังข้าวไรย์ kefir และชาคาโมไมล์2 อาหารเช้า: แอปเปิ้ล

ปลาคาร์พในเตาอบกับซอสมะนาว บร็อคโคลี่และแครอทตุ๋นกับเห็ด ผักดองแช่น้ำขนมขบเคี้ยว: วอลนัทหนึ่งกำมือ

ทูน่า, ผักกาด (ถั่วขาว + ถั่วเขียว + หน่อไม้ฝรั่ง)
วันอังคาร 1 อาหารเช้า: วาฟเฟิลข้าว ไข่ต้ม สลัด (เยรูซาเล็มอาติโช๊ค + ผักโขม)2 อาหารเช้า: 1/2 ส้มโอ

ปลาไพค์คอนกับผักย่าง ถั่วเลนทิลบด สมุนไพรสแน็ค: อัลมอนด์กำมือ

ปลาคอดต้มสาหร่าย
วันพุธ 1 อาหารเช้า: โจ๊กข้าวบาร์เลย์ ชีสถั่วเหลือง ขนมปังข้าวไรย์2 อาหารเช้า: บลูเบอร์รี่

ไก่งวงต้ม ข้าวต้มฟักทอง สลัด (ผักใบเขียว + แตงกวา)สแน็ค: เฮเซลนัทหนึ่งกำมือ

แซลมอนอบ บวบ แครอทย่าง สมุนไพร
วันพฤหัสบดี 1 อาหารเช้า: โจ๊กข้าวบาร์เลย์ นมถั่วเหลือง ลูกเกด ลูกแพร์ ชา Hawthorn2 อาหารเช้า: สับปะรด

แครอทตุ๋นกับเห็ดและหัวหอม, ขนมปังแป้งข้าวไรย์สแน็ค: ถั่วไพน์หนึ่งกำมือ

แซนเดอร์ต้ม, ถั่วลันเตาต้ม, กะหล่ำปลีดองกับหัวหอมสีเขียว
วันศุกร์ 1 อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโพด โยเกิร์ต2 อาหารเช้า: องุ่น

ไก่ต้ม บัควีท ผักดองขนม: ถั่วลิสงหนึ่งกำมือ

ปลาเทราท์อบ ถั่ว (ถั่วเหลือง) ผักกาด (ผักใบเขียว + หัวผักกาด)
วันเสาร์ 1 อาหารเช้า: คอทเทจชีสกับผลไม้แห้ง ขนมปัง น้ำเชอร์รี่2 อาหารเช้า: ราสเบอร์รี่

สลัดกับแครอทและแอปเปิ้ล, อาหารทะเลสแน็ค: เมล็ดทานตะวัน

ปลาเฮอริ่งอบ สลัด (แตงกวา + สมุนไพร)
วันอาทิตย์ 1 อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต, นม (ถั่วเหลือง), เยลลี่ผลไม้2 อาหารเช้า: ลูกพีช

เนื้อไก่, บวบกับหัวหอม, ถั่วบด, สมุนไพรSnack: เม็ดมะม่วงหิมพานต์

แซลมอนอบ ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลีดองกับถั่ว

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่ 3 "Nomad"

อาหาร 3 หมู่เลือด
อาหาร 3 หมู่เลือด

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่สามที่ผู้เขียนอ้างถึงกลุ่ม "ชนเผ่าเร่ร่อน" มีตัวแทนประมาณ 20.6% ทั่วโลก ในกระบวนการวิวัฒนาการ ประชากรถูกแบ่งออกเป็นหลายเชื้อชาติ ส่งผลให้เกิดกรุ๊ปเลือดที่สาม (กรุ๊ปบี)พวกเขามีภูมิคุ้มกันที่ดีและสามารถกินอาหารได้เกือบทุกชนิด ระบบประสาทของคนดังกล่าวมีความเสถียรมาก

ลักษณะสำคัญของชนเผ่าเร่ร่อน:

  • ภูมิคุ้มกันที่เสถียร การปรับตัวอย่างรวดเร็วต่อการเปลี่ยนแปลงในเมนู การปรับตัวสูงต่อสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง
  • ถ้า "คนเร่ร่อน" เบี่ยงเบนจากอาหารอย่างรุนแรง การพัฒนาของโรคภูมิต้านตนเองก็เป็นไปได้ คนเหล่านี้เสี่ยงที่จะติดโรคหายาก
  • การพัฒนาของโรคที่เป็นไปได้ เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคภูมิต้านตนเอง

คนที่มีเลือดกรุ๊ป 3 ควรทานแมกนีเซียม ชะเอม และเลซิติน

ชนเผ่าเร่ร่อนควรปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:

  • เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณต้องหยุดกินบัควีท ข้าวโพด และถั่วลิสง อย่ากินเมล็ดงา หากไม่เป็นไปตามเงื่อนไขเหล่านี้ อินซูลินจะผลิตได้ไม่ดี ซึ่งนำไปสู่กระบวนการเผาผลาญที่ช้าลง ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น และโรคอ้วน
  • ข้าวสาลีอย่าหลงไหลเพราะจะทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง นอกจากนี้ยังไม่สามารถใช้ร่วมกับธัญพืชต้องห้ามอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่สาม สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

เยน

กินอะไรได้บ้าง สิ่งที่ไม่ควรกิน ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
ไข่ เนื้อกระต่าย ลูกแกะ ไก่ หมู เป็ด ห่าน แฮม แฮม เบคอน ตุรกี, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, เนื้อสับ, ตับ
ปลาแมคเคอเรลและปลาเฮอริ่งดอง, ปลาเฮก, ปลาคอด, หอก, แซนเดอร์, ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาเฮลิบัต, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาลิ้นหมา, ปลาเทราท์, ปลากะพงขาว สาหร่าย, คาเวียร์, แซลมอนรมควัน, กุ้งทั้งหมด, ปลาไหล ปลาเฮอริ่งสดเค็ม ปลาคาร์พ ปลาแม่น้ำ ปลาทูน่า ปลาดุก
น้ำมันมะกอก ฝ้าย ถั่วลิสง มะพร้าว ข้าวโพด ทานตะวัน ถั่วเหลือง น้ำมันมาการีน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เนย น้ำมันตับปลา
ซาวครีม คอทเทจชีสและชีสนมเปรี้ยว โยเกิร์ต kefir นมแพะ ชีสนมแกะ ไอศกรีม ครีม, ชีสนมวัวทั้งตัว, นมวัว, ชีสแปรรูป, เวย์, เคซีน
ป๊อปปี้ เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง ถั่วไพน์ เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัท พิสตาชิโอ วอลนัท อัลมอนด์
พืชชนิดหนึ่ง แกง ผักชีฝรั่ง มายองเนส อบเชย ซอสมะเขือเทศ น้ำส้มสายชู (ขาว, ไวน์, แอปเปิ้ล), น้ำตาล, ช็อคโกแลต, เยลลี่ผลไม้และแยม, ลูกจันทน์เทศ, น้ำผึ้ง, วานิลลา, อบเชย, กานพลู, ผักชี, ใบกระวาน, ยี่หร่า, ปาปริก้า, ผักชีฝรั่ง
ข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดและข้าวโอ๊ต ข้าวและวาฟเฟิลข้าว ข้าวฟ่าง ขนมปังข้าวสาลี ข้าวโพด (เมล็ดพืช เกล็ดและแป้ง) มูสลี่ ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากข้าวสาลีและแป้งข้าวไร บัควีท ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวบาร์เลย์ และผลิตภัณฑ์แป้งทั้งหมดจากธัญพืชเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์แป้งสาลีดูรัม, แครกเกอร์, ซาลาเปาและขนมปังขิง, พาสต้า, เซโมลินา
ถั่วเหลืองและถั่วน้ำเงิน ถั่ว ถั่วด่าง ถั่วดำ นมถั่วเหลืองกับชีส หน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาว ถั่วเขียวและถั่วเขียว
บร็อคโคลี่, กะหล่ำดาว, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลีแดง, กะหล่ำปลีแดงและขาว, ชาร์ด, แพงพวย, พริก (ทั้งหวานและเผ็ด), แครอท, มันเทศ ฟักทอง มันฝรั่ง หัวไชเท้า มะเขือเทศ หัวไชเท้า ผักชนิดหนึ่ง แตงกวา ผักกาด หัวบีต ผักโขม ซูกินี หัวหอมและขนนก ต้นหอม kohlrabi หัวผักกาด หัวผักกาด มันฝรั่งบด เห็ด ชิกโครี
ชาราสเบอร์รี่, ชากับชะเอม, ผักชีฝรั่ง, โรสฮิป, โสม ชาลินเดน, ชาโคลท์ฟุต ดอกคาโมไมล์ แดนดิไลออน มิ้นต์ ชาสตรอเบอร์รี่ ชาใส่ดอกแดนดิไลอัน ยาร์โรว์ โหระพา เอ็กไคนาเซีย ฮอว์ธอร์น สาโทเซนต์จอห์นและวาเลอเรียน
ชาเขียว โคล่า น้ำมะนาว วอดก้า ขม คอนยัค เบียร์ กาแฟ ไวน์ขาวและไวน์แดง
โค้ก สับปะรด แอปเปิ้ล องุ่น ลูกพลัมเชอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ลูกพลัม ลิงกอนเบอร์รี่ กล้วย องุ่น มะกอก ลูกพลับ บาร์เบอร์รี่ อะโวคาโด ทับทิม

เมนูประจำสัปดาห์สำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่สาม

อาหารเช้าและอาหารเช้ามื้อที่สอง อาหารกลางวันและน้ำชายามบ่าย อาหารค่ำ
วันจันทร์ 1 อาหารเช้า: ไข่ไก่ (2 ชิ้น), คอทเทจชีสกับลูกเกด, ขนมปังแป้งสาลี2 อาหารเช้า: แอปเปิ้ล

แกะตุ๋น ข้าวปลายข้าว สลัด (น้ำมันมะกอก + มันเทศ)สแน็ค: อัลมอนด์หนึ่งกำมือ

ปลาลิ้นหมาอบในเตาผักย่าง
วันอังคาร 1 อาหารเช้า: ซุปก๋วยเตี๋ยวนม, น้ำสับปะรด2 อาหารเช้า: ส้ม

กระต่ายกับซอสครีมเปรี้ยว ถั่วลันเตาบด สลัด (กะหล่ำปลี + แครอท)สแน็ค: วอลนัทหนึ่งกำมือ

คุกกี้ข้าวโอ๊ตกับ kefir ลูกพีช
วันพุธ 1 อาหารเช้า: หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม, ครีม, ไข่, สลัด (แตงกวา + สมุนไพร)2 อาหารเช้า: เชอร์รี่

ซุปเห็ด สลัด (กะหล่ำปลี + สมุนไพร) ขนมปังข้าวสาลีสแน็ค: โยเกิร์ต

แฮค, น้ำส้มสายชู
วันพฤหัสบดี 1 อาหารเช้า: แพนเค้กชีสกระท่อมกับครีมเปรี้ยว, ส้ม 1/2 ลูก, ขนมปังแป้งสาลี2 อาหารเช้า: กล้วย

เนื้อต้ม ถั่วต้ม (สีขาว) น้ำแครอท-แอปเปิ้ลสแน็ค: kefir และเบอร์รี่

ปลาแมคเคอเรลอบ สลัด (แอปเปิ้ล + วอลนัท + บีทรูท)
วันศุกร์ 1 อาหารเช้า: ไข่คน ขนมปังข้าวสาลี ชีส2 อาหารเช้า: ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้งและลูกเกด)

ซุปหัวใจไก่งวง โยเกิร์ตผลไม้สแน็ค: กล้วย

เนื้อปลาเทราท์ต้ม ผักตุ๋น (แครอท หัวหอม บวบ)
วันเสาร์ 1 อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต ขนมปังข้าวสาลี ชีส2 อาหารเช้า: ลูกแพร์

ซุปปลา ข้าวต้ม สลัด (แตงกวา + สมุนไพร)สแน็ค: วอลนัทหนึ่งกำมือ

กะหล่ำปลียัดไส้เนื้อ, โคลสลอว์
วันอาทิตย์ 1 อาหารเช้า: ไข่กวน โยเกิร์ต ขนมปังข้าวสาลี2 อาหารเช้า: น้ำแครอท

เนื้อลูกวัวอบในกระดาษฟอยล์ ผักย่าง สลัด (ผักใบเขียว + ผักกาดขาว)ขนม: อัลมอนด์หนึ่งกำมือ

ปลาค็อดอบ ถั่วเหลือง สลัดมันเทศ

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 4 "กรุ๊ปผสม"

อาหาร 4 กรุ๊ปเลือด
อาหาร 4 กรุ๊ปเลือด

ผู้เขียนไดเอทแบ่งกลุ่มเลือดที่ 4 ออกเป็นประเภทผสม มีคนแบบนี้ในโลกไม่เกิน 8% พวกเขามีภูมิคุ้มกันต่ำระบบย่อยอาหารอ่อนแอ อาหารผสมของ "ชนเผ่าเร่ร่อน" และ "นักล่า" เหมาะสำหรับคนเหล่านี้

ลักษณะของคน "ผสม":

  • ระบบภูมิคุ้มกันแม้จะยืดหยุ่นมาก แต่ก็ไวต่อการติดเชื้อต่างๆ ในเวลาเดียวกัน จุดแข็งของทั้ง "ร่อนเร่" และ "นักล่า" มีอยู่
  • ระบบย่อยค่อนข้างอ่อนแอ
  • มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ เช่น โลหิตจาง มะเร็ง โรคหัวใจ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 4 แสดงว่ารับประทานวิตามินซี สังกะสี ซีลีเนียม ฮอว์ธอร์น วาเลอเรียน เอ็กไคนาเซีย

คนกรุ๊ปเลือด 4 ก็ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

  • ความเป็นกรดของน้ำย่อยอาจลดลง แต่ธรรมชาติได้กำหนดให้คนเหล่านี้กินเนื้อสัตว์ (ประเภทผสม A และประเภท B) ดังนั้นแม้ว่าคุณจะกินเนื้อสัตว์ได้ แต่ร่างกายก็ไม่สามารถทำลายมันได้เต็มที่ เป็นผลให้น้ำหนักส่วนเกินจะสะสม
  • เพื่อป้องกันโรคอ้วน คุณต้องกินเต้าหู้และผักให้มากที่สุด
  • คนผสมควรหยุดกินข้าวโพด บัควีท พืชตระกูลถั่ว
  • ข้าวสาลีอาจไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากนักในคนผสม แต่ควรบริโภคในปริมาณที่จำกัด

อาหารสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่สี่: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

กินอะไรดี สิ่งที่ไม่ควรกิน ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
กระต่าย แกะ ไก่งวง เนื้อไก่ หัวใจ แฮม หมู แฮม เป็ด เนื้อวัวและเนื้อบด เนื้อลูกวัว เนื้อห่าน เบคอน ตับ ไข่ น้ำมันหมู
หอก ปลาคอด แซนเดอร์ แซลมอน ปลาเทราท์ คาเวียร์ ปลากะพงขาว ปลาสเตอร์เจียน ปลาทู ปลาทู ปลาเฮอริ่งหมักเกลือ ปลาเฮก ปลาหมึก แซลมอนรมควัน ฮาลิบัต ปลาหมึก กุ้งทั้งหมด ปลาไหล แม่น้ำคอน ปลาแฮร์ริ่งสด ปลาคาร์พ ปลาดุก ถลุง ปลาดุก สาหร่าย
น้ำมันมะกอก ทานตะวัน ข้าวโพด เนย มะพร้าว น้ำมันเมล็ดฝ้าย มาการีน เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง น้ำมันตับปลา
ชีสแกะ, ชีสนมเปรี้ยว, ครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, นมแพะ, kefir แปรรูป ชีส ครีม ไอศกรีม นมสด เวย์, ชีสนมวัว, นมปราศจากไขมัน
วอลนัท ถั่วลิสง งาดำ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เฮเซลนัท อัลมอนด์ ไพน์นัท พิสตาชิโอ
ข้าว วาฟเฟิลข้าว ขนมปังข้าวไร แป้งข้าวไร ขนมปังข้าวไร ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวโพด (แป้ง ซีเรียล เกล็ด แป้ง) บัควีท (แป้งและซีเรียล) คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด, แครกเกอร์, ขนมปังขิงข้าวไรย์, ขนมปัง (ข้าวสาลี, โฮลมีล), เกล็ดข้าวสาลี, มัฟฟิน, เบเกิล, ข้าวบาร์เลย์, เซโมลินา, พาสต้า, มูสลี่, แป้งสาลีดูรัม
ถั่ว (น้ำเงิน, ด่าง, ถั่วเหลือง), ถั่วเลนทิล ถั่วดำ ถั่ว (หน่อไม้ฝรั่ง, ขาว), ชีสและนม (ถั่วเหลือง), ถั่ว (เขียวและเขียว)
ผักชีฝรั่ง, มะรุม, แกง น้ำส้มสายชู (ไวน์ ขาว แอปเปิ้ล) ซอสมะเขือเทศ พริกไทยดำ แตงกวาดองและแตงกวาดอง ใบกระวาน ยี่หร่า ปาปริก้า ผักชีฝรั่ง ยี่หร่า กานพลู มัสตาร์ด อบเชย ผักชี น้ำผึ้ง มายองเนส น้ำตาล แยมผลไม้ และเยลลี่
ส้มโอ มะนาว กีวี มะยม องุ่น เชอร์รี่ มะเดื่อ ลูกพลัมเชอร์รี่ แอปเปิ้ล มะพร้าว ลูกพลัม เชอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ส้ม กล้วย อะโวคาโด ลูกพลับ ทับทิม บาร์เบอร์รี่ มะกอก, ส้มเขียวหวาน, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, ลูกพีช, เนคทารีน, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, ลูกพรุน, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, แตง
แตงกวา พาร์สนิป ใบบีท มันเทศ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี (ใบและกะหล่ำดอก) พริกหวานและพริกหวาน แพงพวย หัวไชเท้า รูบาร์บ ผักกาด หัวไชเท้า , กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง
กาแฟและชาเขียว โคล่า ชาดำ วอดก้าคอนญัก เหล้า ไวน์ขาวแดงเบียร์
ชาคาโมมายล์ ชาสตรอว์เบอร์รี ชะเอม โรสฮิป โสม ชาฮอว์ธอร์นและหญ้าเจ้าชู้ ชาลินเดน, ชาโคลท์ฟุต แดนดิไลออน, ราสเบอร์รี่, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, วาเลอเรียน, โหระพา, ชายาร์โรว์

เมนูประจำสัปดาห์สำหรับคนกรุ๊ปเลือด 4

อาหารเช้ามื้อแรกและมื้อที่สอง อาหารกลางวันและน้ำชายามบ่าย อาหารค่ำ
วันจันทร์ 1 อาหารเช้า: ชีสนมแกะ, โยเกิร์ตเชอร์รี่, ขนมปังข้าวไรย์2 อาหารเช้า: แอปเปิ้ล

ตับตุ๋น ถั่วต้ม ชาเขียวขนม: ถั่วลิสงกำมือ

เตาปลาสเตอร์เจียน บร็อคโคลี่ตุ๋น สลัด (น้ำมันมะกอก + แตงกวา แพงพวย)
วันอังคาร 1 อาหารเช้า: คอทเทจชีสกับลูกเกด ข้าววาฟเฟิล สมุนไพร2 อาหารเช้า: ส้มโอ 1/2 ลูก

ซุปกับแซนเดอร์ แครอทและหัวหอม ถั่วเลนทิลบด สลัด (ชาร์ด + ขึ้นฉ่าย)สแน็ค: อัลมอนด์หนึ่งกำมือ

แกะตุ๋น ผักย่าง ถั่วเหลือง
วันพุธ 1 อาหารเช้า: ไข่คน, ขนมปังข้าวไรย์2 อาหารเช้า: แครนเบอร์รี่กับมะยม

สตูว์ไก่งวงกับบวบและหัวหอม, สมุนไพร, ผักกาด (แครอท + กะหล่ำปลีแดง)ขนม: อัลมอนด์หนึ่งกำมือ

ปลากะพงย่าง มันฝรั่งต้ม ผักกาด (แตงกวา + มะเขือเทศ + สมุนไพร)
วันพฤหัสบดี 1 อาหารเช้า: คอทเทจชีสกับลูกเกด, ขนมปังข้าวไรย์2 อาหารเช้า: เนคทารีน

ซุปผัก ปลาคอดทอด สลัด (หัวผักกาด + ผักใบเขียว)ขนม: ถั่วไพน์หนึ่งกำมือ

กระต่ายตุ๋นกับซอสมะเขือเทศ สลัด (สมุนไพรสด + kohlrabi)
วันศุกร์ 1 อาหารเช้า: ไข่ต้ม kefir ขนมปังข้าวไรย์ ชาโรสฮิป2 อาหารเช้า: แอปเปิ้ล

ปลาเทราท์อบ, เห็ดนางรมตุ๋นกับบร็อคโคลี่และแครอท, ผักดองแช่สแน็ค: วอลนัทหนึ่งกำมือ

ปลาดุกผัด สลัด (บร็อคโคลี่ + พริกหวาน)
วันเสาร์ 1 อาหารเช้า: ไข่คน, ขนมปังข้าวไรย์, ส้มโอ 1/2 ลูก2 อาหารเช้า: ลูกเกด

ซุปผัก ปลาเฮอริ่งอบ สลัด (ถั่วลันเตา หน่อไม้ฝรั่ง แพงพวย)ขนม: ถั่วพิสตาชิโอหนึ่งกำมือ

แกะตุ๋น ข้าวต้ม สลัด (หัวบีทอบ + กระเทียม + ลูกพรุน)
วันอาทิตย์ 1 อาหารเช้า: โยเกิร์ต ชีส ขนมปังข้าวไรย์2 อาหารเช้า: ส้ม

ไก่งวงต้ม ข้าวต้มฟักทอง สลัด (แตงกวา + สมุนไพร)สแน็ค: เฮเซลนัทหนึ่งกำมือ

แซลมอนอบ แครอทย่างกับบวบ ผักใบเขียว

ปัจจัย Rh บวกและลบ Rh ส่งผลต่ออาหารหรือไม่

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนมีปัจจัย Rh ในเลือดเป็นบวก มันเป็นลบใน 17% ของคนทั่วโลกเท่านั้น เป็นที่น่าสังเกตว่าจะไม่มีความแตกต่างในอาหารสำหรับพวกเขา เมนูนี้คัดมาเฉพาะกรุ๊ปเลือด