แม็กกี้ไดเอท: ข้อดีและข้อเสีย เมนู
อาหารแม็กกี้เป็นรูปแบบหนึ่งของอาหารไข่ มันเป็นของอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ ความนิยมของระบบลดน้ำหนักนี้เกิดจากการที่การนับแคลอรีและความอดอยากอย่างต่อเนื่องซึ่งมีอยู่ในอาหารอื่นๆ เกือบทั้งหมด นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าในสี่สัปดาห์หลังจากรับประทานอาหาร Maggi คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 20 กิโลกรัมคนจะรู้สึกพึงพอใจและสบายใจตลอดเวลา ออกจากการควบคุมอาหารและการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะช่วยรักษาผลลัพธ์
เพื่อไม่ให้ "ยึด" ผลทันทีหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร และลดโอกาสที่อาหารจะสลายในระหว่างนั้น คุณสามารถสนับสนุนร่างกายโดยใช้วิธีการพิเศษReduxin อาจเหมาะสม - ยาที่ช่วยลดความรู้สึกหิวช่วยลดบางส่วนโดยไม่รู้สึกไม่สบายและเครียดปฏิเสธของว่างและไม่รวมอาหารที่มีรสหวานและแป้ง หลังจากใช้ Reduksin หนึ่งสัปดาห์พลังงานปรากฏขึ้นศรัทธาในการบรรลุผลกิจกรรมเพิ่มขึ้น คุณสามารถทาน Reduxin กับอาหารใดก็ได้หรือเป็นยาอิสระ 1 แคปซูลในตอนเช้า
พื้นฐานของอาหารแม็กกี้นั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษ ซึ่งตามมาด้วยปฏิกิริยาเคมีบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกาย นำไปสู่การเผาผลาญไขมันสะสมและกำจัดผลิตภัณฑ์เน่าเปื่อย สารพิษและสารพิษ การควบคุมอาหารนี้ต้องปฏิบัติตามตารางมื้ออาหารและเมนูที่ระบุอย่างเคร่งครัดและเข้มงวด มิฉะนั้น กระบวนการทั้งหมดจะไม่สมเหตุสมผล ห้ามมิให้แลกเปลี่ยนอาหารกลางวันและอาหารเช้าหรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หนึ่งเป็นผลิตภัณฑ์อื่น แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเหมือนกันก็ตาม
ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถนำผลิตภัณฑ์ใดๆ ออกจากอาหารได้ แต่ไม่สามารถแทนที่ได้เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่รวมอยู่ในเมนู การควบคุมอาหารจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ และหลังจากนั้นไม่นานก็ต้องเริ่มต้นใหม่ ระบอบการดื่มก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ปริมาณน้ำดื่มสะอาดที่แนะนำต่อวันคือ 2 ลิตร นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและการคายน้ำ อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือชา
สำคัญ! อาหารส่วนใหญ่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ระบบทางเดินอาหาร ตับ และอวัยวะอื่นๆ อาจได้รับความเครียดเพิ่มเติมจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในอาหารอาการมึนเมาอาจรบกวน อาการเหล่านี้ ได้แก่ อาการอ่อนแรง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ อุจจาระผิดปกติ ผื่นที่ผิวหนัง และอื่นๆ ดังนั้น ในการทำความสะอาดและสนับสนุนร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหาร อาจมีการระบุสารดูดซับ - สารที่ขจัดเมแทบอไลต์ สารและสารประกอบที่ทำให้เกิดอาการมึนเมา
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสารดูดซับที่มีดัชนีความปลอดภัยสูง แพ้ง่าย ไม่มีน้ำตาลและรสชาติคุณสามารถใช้ Enterosgel ของรัสเซียซึ่งทำงานเฉพาะในรูของทางเดินอาหารและไม่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ลักษณะเฉพาะของตัวดูดซับนี้คือโครงสร้างแป้งเปียกที่ชอบน้ำที่อ่อนนุ่ม เจลวาง Enterosgel มีความละเอียดอ่อนเมื่อเทียบกับเยื่อเมือกและช่วยให้ตัวแทน "เลื่อน" ไปตามผนังลำไส้ ตรงกันข้ามกับการกระทำที่ก้าวร้าวของอนุภาคขนาดเล็กของตัวดูดซับผงซึ่งสามารถอุดตันในเยื่อบุผิวพับของทางเดินอาหาร ไฮโดรเจลอ่อนช่วยลดความเสี่ยงของ microtrauma ของเยื่อเมือก Enterosgel ไม่รบกวนการบีบตัวของลำไส้ และช่วยลดโอกาสท้องผูก ซึ่งสำคัญมากในการอดอาหาร คุณสมบัติเชิงคุณภาพของ Enterosgel อาจเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการใช้สารดูดซับนี้แม้ในผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหารและโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร อนุญาตให้ใช้หลักสูตร Enterosgel ในช่วงไดเอท
อนุญาตให้ใส่หัวหอม กระเทียม เครื่องปรุงต่างๆ และเกลือลงในอาหาร แต่แอลกอฮอล์ น้ำซุปเนื้อ มายองเนส น้ำมันและไขมันควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงจากผลไม้, ผลไม้รสเปรี้ยว, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, แตงโม, แตงโมแนะนำ เมนูปลาและเนื้อสัตว์นึ่ง ต้ม หรืออบโดยไม่ใช้น้ำมัน พื้นฐานของอาหารแม็กกี้คือการผสมผสานระหว่างผลไม้รสเปรี้ยวและไข่ ไข่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานตามปกติ
ส้มยังมีวิตามินมากมายที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและสลายไขมัน ส่วนที่เหลือของอาหารได้รับการคัดเลือกเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาทางเคมีที่เร่งการประมวลผลของเซลล์ไขมัน ไม่แนะนำให้คนที่ไม่ชินกับการกินผักและผลไม้มาก ๆ ให้ทานอาหารแม็กกี้ทันที อันดับแรก คุณควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อน มิฉะนั้น การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันอาจทำให้ลำไส้ปั่นป่วนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่
จำเป็นต้องปล่อยให้ระบบลดน้ำหนักนี้ค่อยๆ ค่อยๆ เพิ่มจำนวนแคลอรีในอาหาร ซึ่งจะช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักในวันหยุดเนื่องจากในวันดังกล่าวมีโอกาสเกิดการละเมิดอาหารมากที่สุด หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ ไต หลอดเลือด หรืออาการแพ้ไข่ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารแม็กกี้
หลักการไดเอทของแม็กกี้
แม็กกี้ไดเอทมี 4 ระยะ แต่ละช่วงมี 7 วัน คนลดน้ำหนักจะต้องเปลี่ยนอาหารขึ้นอยู่กับว่าเขาอยู่ในระยะไหน
- สเตจแรก. ในเวลานี้ ร่างกายจะปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์จะกลับสู่สภาวะปกติ ของเหลวส่วนเกินจะออกจากเซลล์ ไขมันสะสมเริ่มสลายจาก 4-5 วัน ในช่วงเจ็ดวันแรกของการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กก.
- สเตจที่สอง. ร่างกายเคยชินกับอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป ช่วงนี้ต้องกินไข่เพิ่ม
- สเตจที่สาม. สัปดาห์นี้น้ำหนักยังคงลดลง แต่ช้าลง ร่างกายจึงต้องการความสะใจ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้โอนค่อนข้างง่าย
- สเตจที่สี่. จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบสมบูรณ์และรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ
กินอะไรดี
อาหารที่กินแม็กกี้ได้:
- ผักดิบ ต้ม อบ ตุ๋น หรือนึ่ง. ไม่มีข้อห้ามคุณสามารถกินแครอทบรอกโคลีบวบถั่ว ฯลฯ ส่วนผสมผักแช่แข็งยังไม่รวมอยู่ในรายการอาหารที่ไม่รวม หากจำเป็น สามารถปรุงรสผักได้ แต่เฉพาะกับเครื่องปรุงที่ไม่ต้องห้ามเท่านั้น ห้ามผัดผัก
- ผลไม้และเบอร์รี่. อย่าลืมเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูด้วยผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้ม เกรปฟรุต กีวี แอปเปิ้ล ลูกพลับ เชอร์รี่ ฯลฯ ควรอยู่บนโต๊ะด้วย
- ผลิตภัณฑ์นม. ปริมาณไขมันสูงสุดของคอทเทจชีสคือ 9% ชีส 20% อนุญาตให้รวม Kefir และโยเกิร์ตในอาหารได้เฉพาะในขั้นตอนที่สี่ของอาหารเท่านั้น
- ปลาไขมันต่ำ: ปลาแฮดด็อก ปลาพอลล็อค และอาหารทะเล
- ไข่, เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดหนัง, เครื่องใน
- เนื้อไขมันต่ำต้ม ตุ๋น และอบ. บางครั้งเมนูก็เปลี่ยนได้กับบาร์บีคิว 2 ชิ้น
- ขนมปังไรย์ ขนมปังโฮลเกรน ขนมปังกรอบหรือรำข้าว ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 30 g.
- เกลือและพริกไทย ซีอิ๊ว กระเทียมและหัวหอม มะนาว เจลาติน ขิง น้ำส้มสายชูบัลซามิก เครื่องปรุงรสที่ปราศจากแป้งและน้ำตาล
- ชาและกาแฟไม่หวาน. ไม่ควรเติมนมลงในเครื่องดื่ม อนุญาตให้ดื่มไดเอทโค้กวันละครั้ง
- บางครั้งคุณสามารถซื้ออมยิ้มไร้น้ำตาลได้ น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยหญ้าหวานหรือน้ำเชื่อมอากาเว
ห้ามกินอะไร
ในรายการที่ถูกแบน:
- สินค้าทุกตัวที่เก็บรักษาไว้ รวมทั้งข้าวโพด ถั่วลันเตา เป็นต้น
- ของทอด
- ขนมหวาน รวมทั้งแยม น้ำผึ้ง ซอร์บิทอล ฟรุกโตส
- นม.
- มันฝรั่งและถั่ว
- กล้วย อะโวคาโด มะเดื่อ องุ่น มะม่วง ผลไม้แห้ง
- น้ำมันล้วน ไขมันล้วน
- เห็ด
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- หมากฝรั่ง
เมนูอาหารของแม็กกี้ประจำสัปดาห์
วัน | มื้ออาหาร | ฉันสัปดาห์ | สัปดาห์ที่สอง | III สัปดาห์ | IV สัปดาห์ | |
1 | อาหารเช้า | ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง | ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก | โมโนไดเอท - วันผลไม้. ผลไม้แคลอรี่ต่ำในปริมาณใด ๆ | อาหารระหว่างวัน (เวลาใดก็ได้): ส้ม, ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน, มะเขือเทศ 4 ลูก, แตงกวา 4 ลูก, ขนมปังปิ้ง, เนื้อ 4 ชิ้น (ต้ม) | |
อาหารกลางวัน | ผลไม้ที่อนุญาตในปริมาณเท่าใดก็ได้ (แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกแพร์) | สลัดเนื้อต้ม | ||||
อาหารค่ำ | เนื้อต้ม (ไม่ติดมัน) | ส้มโอ ผักกาด ไข่ 2 ฟอง | ||||
2 | อาหารเช้า | ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง | ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก | โมโนไดเอท - วันผัก. ผักอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่มันฝรั่ง | สินค้าประจำวัน: ผลไม้ชนิดหนึ่ง, ขนมปังปิ้ง, แตงกวา 4 ลูก, มะเขือเทศ 3 ลูก, เนื้อต้ม - 200g | |
อาหารกลางวัน | เนื้อไก่ปรุงสุกไม่ใส่เกลือ | สลัดเนื้อ | ||||
อาหารค่ำ | ขนมปังปิ้ง สลัดผัก ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้ม | ส้ม 2 ฟอง | ||||
3 | อาหารเช้า | ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง | ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก | Mono-diet - วันผลไม้หรือผัก (ผักต้ม) | ผลิตภัณฑ์สำหรับวันนี้: ส้มโอ ผักต้ม ขนมปังปิ้ง แตงกวา 2 ลูก มะเขือเทศ 2 ลูก ชีสขาวไขมันต่ำ คอทเทจชีสเล็กน้อย | |
อาหารกลางวัน | มะเขือเทศ 2 ลูก, ขนมปังโฮลเกรน, ชีสไขมันต่ำ | แตงกวากับเนื้อ | ||||
อาหารค่ำ | เนื้อต้ม | ส้มโอ 2 ฟอง | ||||
4 | อาหารเช้า | ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง | ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก | วันปลา + สลัดผัก, ผักต้ม | สินค้าประจำวัน: ส้ม ขนมปังปิ้ง มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา ไก่ต้มครึ่งตัว | |
อาหารกลางวัน | ผลไม้ต้องห้าม - แบบที่ 1 (ตามชอบ) | ชีสไขมันต่ำ ผักต้ม ไข่ต้มสองสามฟอง | ||||
อาหารค่ำ | สลัดและเนื้อต้ม | 2 ไข่ | ||||
5 | อาหารเช้า | ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง | ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก | โมโนไดเอท - เนื้อไก่ต้ม ผักต้ม | สินค้าประจำวัน: ส้มโอ ผักกาด มะเขือเทศ 3 ลูก ไข่ต้มสองสามฟอง | |
อาหารกลางวัน | สลัดผักกับไข่ต้มสองฟอง | ปลาต้ม | ||||
อาหารค่ำ | ส้มโอ ผักกาด ปลาต้ม | ไข่ต้มคู่หนึ่ง | ||||
6 | อาหารเช้า | ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง | ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก | โมโนไดเอท - วันผลไม้ (ผลไม้ชนิดเดียวให้เลือก) | ผลิตภัณฑ์สำหรับวันนี้: ส้ม อกไก่ต้มสองสามชิ้น มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก ชีสเล็กน้อยหรือคอทเทจชีส โยเกิร์ต | |
อาหารกลางวัน | ผลไม้อนุญาตที่ 1 ทุกปริมาณ | มะเขือเทศ ส้ม เนื้อ | ||||
อาหารค่ำ | สลัดและเนื้อต้ม (ไขมันต่ำ) | สลัดผลไม้ (ส้ม, แตง, ลูกพีช) | ||||
7 | อาหารเช้า | ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง | ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก | โมโนไดเอท - วันผลไม้ (ผลไม้ชนิดเดียวให้เลือก) | สินค้าประจำวัน: ส้มโอ 1 ลูก ผักต้ม 1 ขนมปัง มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก คอตเทจชีสหรือทูน่าหนึ่งขวด | |
อาหารกลางวัน | ส้ม มะเขือเทศ ผักต้ม ไก่ไม่มีหนัง | ส้มโอ ผักต้ม มะเขือเทศ ไก่ต้ม | ||||
อาหารค่ำ | ผักต้ม | ส้ม ไก่ต้ม มะเขือเทศ ผักต้ม |
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยอาหารแม็กกี้ได้ไหม
อย่างที่พูดกันหลายครั้งแล้วว่าอาหารแม็กกี้ถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน แอลกอฮอล์ยังมีแอลกอฮอล์ซึ่งจะเปลี่ยนปฏิกิริยาเหล่านี้ ดังนั้นห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในอาหารนี้โดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถงดแอลกอฮอล์ได้ อาหารอื่นๆ ได้รับการพัฒนาด้วยอาหารที่แตกต่างออกไป ไม่แนะนำให้สูบบุหรี่ด้วย: มันเร่งการไหลเวียนโลหิตอันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาเคมีที่เปลี่ยนไปเช่นกัน
สูตรอาหารแม็กกี้ที่น่าสนใจ
สลัดน่ารับประทาน "ทริโอแดง"
ในการเตรียมอาหาร คุณจะต้องมีชุดอาหารต่อไปนี้:
- มะเขือเทศเชอรี่ - 20 ชิ้น
- พริกหยวกแดงหนึ่งอัน
- หอมแดง
- โกเมน.
- ผักชีฝรั่งและผักชี
- เกลือ น้ำมะนาว พริกไทยดำป่น. น้ำมะนาวสามารถแทนที่ด้วยน้ำส้มสายชูไวน์ ส่วนผสมเหล่านี้ผสมกันอย่างทั่วถึง พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นน้ำสลัด
พริกไทยต้องอบในเตาอบจนผิวไหม้เกรียม จากนั้นนำเปลือกออกจากพริกไทยแล้วหั่นเนื้อเป็นก้อน หัวหอมหั่นเป็นครึ่งวง มะเขือเทศเชอรี่แบ่งออกเป็น 2 ส่วน สีเขียวถูกบดขยี้ ส่วนผสมทั้งหมดผสมเทน้ำสลัด สลัดจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและเสิร์ฟ
ค็อกเทลสีเขียว
ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- แตงกวาสดสองลูก
- พวงผักชีฝรั่ง
- น้ำแร่ 50 มล.
แตงกวาจะถูกส่งผ่านเครื่องปั่น เติมน้ำแร่จำนวนมากและผักชีฝรั่งสับละเอียด ค็อกเทลเย็นก่อนเสิร์ฟ
ไก่กับผักในเตาอบ
ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เพื่อเตรียมอาหารจานนี้:
- ปีกและขาไก่ - 0.5 กก.
- พริกหยวกหนึ่งอัน
- หนึ่งแครอท
- ฟักทอง 1 กก.
- 0, บวบ 2 กก.
- พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส
หั่นฟักทองและพริกไทยเป็นลูกเต๋า หั่นแครอท บวบเป็นวง หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวง ไก่และผักวางในแม่พิมพ์เติมน้ำเล็กน้อยเกลือพริกไทยและใส่ลงในเตาอบ ในขณะที่ไก่กำลังทำอาหาร จำเป็นต้องเทน้ำที่คั้นออกมาสามครั้ง
มะเขือเทศสอดไส้คอทเทจชีส
ในการเตรียมอาหาร คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- 0, คอทเทจชีส 1 กก.
- มะเขือเทศ 2 ลูก;
- กระเทียมกานพลู;
- สมุนไพรสับหนึ่งช้อนโต๊ะ;
- เกลือทะเล
กระเทียมบดด้วยเครื่องกด ถูด้วยสมุนไพรและคอทเทจชีส มวลที่ได้จะถูกทำให้เค็ม ท็อปส์ซูถูกตัดออกจากมะเขือเทศนำเนื้อทั้งหมดออกมาและเติมนมเปรี้ยว พร้อมแล้วค่ะ
สลัดแตงกวาและไก่
เพื่อเตรียมสลัด คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- อกไก่ต้ม
- แตงกวาสดสองลูก
- ชีสแข็ง - 50g
- ซีอิ๊วขาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
อกไก่ต้มให้เย็นหั่นเป็นเส้นบางๆ ผักหั่นเป็นเส้นแล้วถูชีสบนเครื่องขูดหยาบ ผสมส่วนประกอบทั้งหมด ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและซีอิ๊วขาว
กุ้งอบ
ในการเตรียมอาหาร คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- 800 g กุ้งต้ม;
- น้ำมะนาว - 80 ml
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม 3 กลีบ
- ผิวมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
- พริกแดงบ้าง
- ผักชีฝรั่ง
ทาถาดอบด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ใส่กุ้งลงไป แยกจากกันเตรียมซอสจากน้ำมะนาวความเอร็ดอร่อยกระเทียมพริกไทยและกุ้งวางถาดในเตาอบที่อุ่นไว้ที่อุณหภูมิ 250 องศาเซลเซียสและอบเป็นเวลา 10 นาที กุ้งพร้อมโรยด้วยผักชีฝรั่งและเสิร์ฟร้อน
ซุปบวบ
ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- บวบหนึ่งฟองและไข่หนึ่งฟอง
- 0, น้ำ 2 ลิตร
- เกลือ.
บวบหั่นเป็นวงโดยไม่ปอกเอาแกนออก ผักวางในกระทะแล้วเทน้ำต้มครึ่งชั่วโมง บวบที่เสร็จแล้วบดด้วยเครื่องปั่นเกลือและเสิร์ฟที่โต๊ะวางไข่ไก่ต้มบนน้ำซุปข้น
ข้อดีและข้อเสียของอาหารแม็กกี้
ข้อดีของอาหารแม็กกี้สามารถแยกแยะได้ดังต่อไปนี้:
- ไดเอททำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน จึงเรียกได้ว่าอาหารเกือบสมดุล ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักคุณสามารถปฏิเสธที่จะใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้โอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมเท่านั้น
- ควบคุมอาหารได้ทุกเพศทุกวัย
- ไดเอทไม่หิว. คนที่กำลังลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องคำนวณกิโลแคลอรี
- อาหารถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
- ถ้าคุณออกจากการควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ผลลัพธ์จะอยู่ได้นาน
ข้อเสียของอาหารแม็กกี้:
- แม็กกี้ไดเอทค่อนข้างนาน - ใช้เวลาทั้งเดือน
- ช่วงลดน้ำหนักต้องกินไข่เยอะๆ
- คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด
ข้อห้าม
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารแม็กกี้:
- การตั้งครรภ์
- ให้นมบุตร
- โรคไต.
- กระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและโรคอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร
- รบกวนการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
- กินยาลดความดันโลหิต
- คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
- แพ้คอทเทจชีสกับไข่
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
เมื่อปฏิบัติตามอาหารแม็กกี้ ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้น:
- ระหว่างการสลายตัวของโปรตีนและไขมัน สารพิษจะก่อตัวขึ้น ในกระบวนการนี้ ไตและตับมีส่วนร่วมมากที่สุด เมื่อมีโปรตีนจากอาหารมากเกินไป และไขมันในร่างกายละลายเร็วเกินไป ภาระในอวัยวะเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของพวกมัน
- ช่วงไดเอท ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด หลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวายเพิ่มขึ้น
- ขับถ่ายยากขึ้น คือ ท้องผูกบ่อยขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวารเพิ่มขึ้น
- เนื่องจากร่างกายได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลเสียต่อผนังหลอดเลือดซึ่งมีความเปราะบางมากขึ้น
- กับพื้นหลังของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอคนอาจปวดหัว เขาอาจจะประหม่าและหงุดหงิดมากขึ้น
- สภาพผิวเสื่อมโทรม
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ระบบประสาทส่วนกลางทำงานผิดปกติ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารแม็กกี้
- ในสัปดาห์แรก น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และในสัปดาห์ที่สองน้ำหนักก็พุ่งขึ้น เหตุผลคืออะไร เนื่องจากคนกินผักและผลไม้เป็นเวลา 2 และ 3 สัปดาห์ ร่างกายจึงเริ่มเก็บของเหลว ดังนั้นในวันหนึ่งจึงสามารถลดน้ำหนักได้ 300 กรัมและในวันถัดไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นครึ่งกิโลกรัม เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะพยายามป้องกันภาวะขาดน้ำด้วยวิธีนี้ ไม่ต้องกังวล การลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไป ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 น้ำหนักจะลดลงเรื่อยๆ
- ฉันเบื่อที่จะกินไข่แล้ว ขอเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่นแทนได้ไหม ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้เบี่ยงเบนไปจากอาหารที่เสนออย่างไรก็ตาม ถ้าคนรู้สึกว่าเขาจะพังในไม่ช้า เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในเมนูเล็กน้อย ส่วนหนึ่งของไข่สามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำ มีโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอและสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกได้ หากต้องการทดแทนไข่ 1 ฟอง คุณต้องกินคอทเทจชีส 60 กรัม
- ฉันกินอาหารทอด บาร์บีคิว ฯลฯ ได้ไหม คุณสามารถปรุงอาหารด้วยวิธีใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทอดด้วยน้ำมัน คุณสามารถทอดอาหารในกระทะได้ แต่ต้องแห้ง
- ระหว่างลดน้ำหนักอนุญาตให้กินขนมหรือไม่ หากคุณหิว ให้กินผักหลังอาหารหลัก 2 ชั่วโมงหลังอาหารหลัก: แครอท แตงกวา หรือกะหล่ำปลี
- น้ำสลัดอนุญาตให้ใช้อะไรได้บ้าง คุณสามารถใช้น้ำมะนาว ซีอิ๊วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล น้ำส้มสายชู (ไวน์และแอปเปิ้ล) kefir ไขมันต่ำ และโยเกิร์ต ตามหลักการแล้วไม่ควรปรุงรสสลัดเลย เมื่อเตรียมจานไว้ล่วงหน้า ผักจะปล่อยน้ำออกมา ดังนั้นคุณจึงปฏิเสธการใส่น้ำสลัดเพิ่มเติมได้
- ใช้ชีสอะไรในอาหารได้บ้าง ? อะไรที่ได้รับอนุญาตให้ทดแทนได้ อนุญาตให้กินชีสไขมันต่ำ - ไขมันมากถึง 20% บางครั้งก็หาซื้อได้ยาก จึงสามารถแทนที่ชีสด้วยคอทเทจชีส (ปริมาณไขมัน 0-9%) แบรนด์ชีสที่ใช้ประกอบเมนูได้: Russian 17%, Carat "Domashniy" grained 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
- อนุญาตให้กินน้ำผึ้ง ครีม และนมหรือไม่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ภายใต้การสั่งห้ามโดยเด็ดขาดและในปริมาณเท่าใดก็ได้
- ฉันใส่กะหล่ำปลีดองในเมนูได้ไหม กะหล่ำปลีดองอยู่ในรายการอาหารต้องห้ามเพราะมีเกลือมากเกินไป
- ฉันกินอาหารกระป๋องและของดองระหว่างไดเอทได้ไหม ไดเอทแม็กกี้ไม่แนะนำให้กินอาหารดองและอาหารกระป๋อง