Maggi diet - เมนูสำหรับทุกวันและเป็นเวลา 4 สัปดาห์

สารบัญ:

Maggi diet - เมนูสำหรับทุกวันและเป็นเวลา 4 สัปดาห์
Maggi diet - เมนูสำหรับทุกวันและเป็นเวลา 4 สัปดาห์
Anonim

แม็กกี้ไดเอท: ข้อดีและข้อเสีย เมนู

ไดเอทแม็กกี้
ไดเอทแม็กกี้

อาหารแม็กกี้เป็นรูปแบบหนึ่งของอาหารไข่ มันเป็นของอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ ความนิยมของระบบลดน้ำหนักนี้เกิดจากการที่การนับแคลอรีและความอดอยากอย่างต่อเนื่องซึ่งมีอยู่ในอาหารอื่นๆ เกือบทั้งหมด นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าในสี่สัปดาห์หลังจากรับประทานอาหาร Maggi คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 20 กิโลกรัมคนจะรู้สึกพึงพอใจและสบายใจตลอดเวลา ออกจากการควบคุมอาหารและการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะช่วยรักษาผลลัพธ์

Image
Image

เพื่อไม่ให้ "ยึด" ผลทันทีหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร และลดโอกาสที่อาหารจะสลายในระหว่างนั้น คุณสามารถสนับสนุนร่างกายโดยใช้วิธีการพิเศษReduxin อาจเหมาะสม - ยาที่ช่วยลดความรู้สึกหิวช่วยลดบางส่วนโดยไม่รู้สึกไม่สบายและเครียดปฏิเสธของว่างและไม่รวมอาหารที่มีรสหวานและแป้ง หลังจากใช้ Reduksin หนึ่งสัปดาห์พลังงานปรากฏขึ้นศรัทธาในการบรรลุผลกิจกรรมเพิ่มขึ้น คุณสามารถทาน Reduxin กับอาหารใดก็ได้หรือเป็นยาอิสระ 1 แคปซูลในตอนเช้า

พื้นฐานของอาหารแม็กกี้นั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษ ซึ่งตามมาด้วยปฏิกิริยาเคมีบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกาย นำไปสู่การเผาผลาญไขมันสะสมและกำจัดผลิตภัณฑ์เน่าเปื่อย สารพิษและสารพิษ การควบคุมอาหารนี้ต้องปฏิบัติตามตารางมื้ออาหารและเมนูที่ระบุอย่างเคร่งครัดและเข้มงวด มิฉะนั้น กระบวนการทั้งหมดจะไม่สมเหตุสมผล ห้ามมิให้แลกเปลี่ยนอาหารกลางวันและอาหารเช้าหรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์หนึ่งเป็นผลิตภัณฑ์อื่น แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเหมือนกันก็ตาม

ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถนำผลิตภัณฑ์ใดๆ ออกจากอาหารได้ แต่ไม่สามารถแทนที่ได้เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่รวมอยู่ในเมนู การควบคุมอาหารจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ และหลังจากนั้นไม่นานก็ต้องเริ่มต้นใหม่ ระบอบการดื่มก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ปริมาณน้ำดื่มสะอาดที่แนะนำต่อวันคือ 2 ลิตร นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและการคายน้ำ อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือชา

สำคัญ! อาหารส่วนใหญ่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ระบบทางเดินอาหาร ตับ และอวัยวะอื่นๆ อาจได้รับความเครียดเพิ่มเติมจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในอาหารอาการมึนเมาอาจรบกวน อาการเหล่านี้ ได้แก่ อาการอ่อนแรง คลื่นไส้ ปวดศีรษะ อุจจาระผิดปกติ ผื่นที่ผิวหนัง และอื่นๆ ดังนั้น ในการทำความสะอาดและสนับสนุนร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหาร อาจมีการระบุสารดูดซับ - สารที่ขจัดเมแทบอไลต์ สารและสารประกอบที่ทำให้เกิดอาการมึนเมา

Image
Image

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสารดูดซับที่มีดัชนีความปลอดภัยสูง แพ้ง่าย ไม่มีน้ำตาลและรสชาติคุณสามารถใช้ Enterosgel ของรัสเซียซึ่งทำงานเฉพาะในรูของทางเดินอาหารและไม่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ลักษณะเฉพาะของตัวดูดซับนี้คือโครงสร้างแป้งเปียกที่ชอบน้ำที่อ่อนนุ่ม เจลวาง Enterosgel มีความละเอียดอ่อนเมื่อเทียบกับเยื่อเมือกและช่วยให้ตัวแทน "เลื่อน" ไปตามผนังลำไส้ ตรงกันข้ามกับการกระทำที่ก้าวร้าวของอนุภาคขนาดเล็กของตัวดูดซับผงซึ่งสามารถอุดตันในเยื่อบุผิวพับของทางเดินอาหาร ไฮโดรเจลอ่อนช่วยลดความเสี่ยงของ microtrauma ของเยื่อเมือก Enterosgel ไม่รบกวนการบีบตัวของลำไส้ และช่วยลดโอกาสท้องผูก ซึ่งสำคัญมากในการอดอาหาร คุณสมบัติเชิงคุณภาพของ Enterosgel อาจเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการใช้สารดูดซับนี้แม้ในผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหารและโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร อนุญาตให้ใช้หลักสูตร Enterosgel ในช่วงไดเอท

อนุญาตให้ใส่หัวหอม กระเทียม เครื่องปรุงต่างๆ และเกลือลงในอาหาร แต่แอลกอฮอล์ น้ำซุปเนื้อ มายองเนส น้ำมันและไขมันควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงจากผลไม้, ผลไม้รสเปรี้ยว, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, แตงโม, แตงโมแนะนำ เมนูปลาและเนื้อสัตว์นึ่ง ต้ม หรืออบโดยไม่ใช้น้ำมัน พื้นฐานของอาหารแม็กกี้คือการผสมผสานระหว่างผลไม้รสเปรี้ยวและไข่ ไข่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานตามปกติ

ส้มยังมีวิตามินมากมายที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและสลายไขมัน ส่วนที่เหลือของอาหารได้รับการคัดเลือกเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาทางเคมีที่เร่งการประมวลผลของเซลล์ไขมัน ไม่แนะนำให้คนที่ไม่ชินกับการกินผักและผลไม้มาก ๆ ให้ทานอาหารแม็กกี้ทันที อันดับแรก คุณควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อน มิฉะนั้น การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันอาจทำให้ลำไส้ปั่นป่วนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่

จำเป็นต้องปล่อยให้ระบบลดน้ำหนักนี้ค่อยๆ ค่อยๆ เพิ่มจำนวนแคลอรีในอาหาร ซึ่งจะช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักในวันหยุดเนื่องจากในวันดังกล่าวมีโอกาสเกิดการละเมิดอาหารมากที่สุด หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ ไต หลอดเลือด หรืออาการแพ้ไข่ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารแม็กกี้

หลักการไดเอทของแม็กกี้

หลักการของอาหารแม็กกี้
หลักการของอาหารแม็กกี้

แม็กกี้ไดเอทมี 4 ระยะ แต่ละช่วงมี 7 วัน คนลดน้ำหนักจะต้องเปลี่ยนอาหารขึ้นอยู่กับว่าเขาอยู่ในระยะไหน

  • สเตจแรก. ในเวลานี้ ร่างกายจะปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์จะกลับสู่สภาวะปกติ ของเหลวส่วนเกินจะออกจากเซลล์ ไขมันสะสมเริ่มสลายจาก 4-5 วัน ในช่วงเจ็ดวันแรกของการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กก.
  • สเตจที่สอง. ร่างกายเคยชินกับอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป ช่วงนี้ต้องกินไข่เพิ่ม
  • สเตจที่สาม. สัปดาห์นี้น้ำหนักยังคงลดลง แต่ช้าลง ร่างกายจึงต้องการความสะใจ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้โอนค่อนข้างง่าย
  • สเตจที่สี่. จำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบสมบูรณ์และรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ

กินอะไรดี

กินอะไรได้บ้าง
กินอะไรได้บ้าง

อาหารที่กินแม็กกี้ได้:

  • ผักดิบ ต้ม อบ ตุ๋น หรือนึ่ง. ไม่มีข้อห้ามคุณสามารถกินแครอทบรอกโคลีบวบถั่ว ฯลฯ ส่วนผสมผักแช่แข็งยังไม่รวมอยู่ในรายการอาหารที่ไม่รวม หากจำเป็น สามารถปรุงรสผักได้ แต่เฉพาะกับเครื่องปรุงที่ไม่ต้องห้ามเท่านั้น ห้ามผัดผัก
  • ผลไม้และเบอร์รี่. อย่าลืมเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูด้วยผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้ม เกรปฟรุต กีวี แอปเปิ้ล ลูกพลับ เชอร์รี่ ฯลฯ ควรอยู่บนโต๊ะด้วย
  • ผลิตภัณฑ์นม. ปริมาณไขมันสูงสุดของคอทเทจชีสคือ 9% ชีส 20% อนุญาตให้รวม Kefir และโยเกิร์ตในอาหารได้เฉพาะในขั้นตอนที่สี่ของอาหารเท่านั้น
  • ปลาไขมันต่ำ: ปลาแฮดด็อก ปลาพอลล็อค และอาหารทะเล
  • ไข่, เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดหนัง, เครื่องใน
  • เนื้อไขมันต่ำต้ม ตุ๋น และอบ. บางครั้งเมนูก็เปลี่ยนได้กับบาร์บีคิว 2 ชิ้น
  • ขนมปังไรย์ ขนมปังโฮลเกรน ขนมปังกรอบหรือรำข้าว ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 30 g.
  • เกลือและพริกไทย ซีอิ๊ว กระเทียมและหัวหอม มะนาว เจลาติน ขิง น้ำส้มสายชูบัลซามิก เครื่องปรุงรสที่ปราศจากแป้งและน้ำตาล
  • ชาและกาแฟไม่หวาน. ไม่ควรเติมนมลงในเครื่องดื่ม อนุญาตให้ดื่มไดเอทโค้กวันละครั้ง
  • บางครั้งคุณสามารถซื้ออมยิ้มไร้น้ำตาลได้ น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยหญ้าหวานหรือน้ำเชื่อมอากาเว

ห้ามกินอะไร

สิ่งที่ไม่ควรกิน
สิ่งที่ไม่ควรกิน

ในรายการที่ถูกแบน:

  • สินค้าทุกตัวที่เก็บรักษาไว้ รวมทั้งข้าวโพด ถั่วลันเตา เป็นต้น
  • ของทอด
  • ขนมหวาน รวมทั้งแยม น้ำผึ้ง ซอร์บิทอล ฟรุกโตส
  • นม.
  • มันฝรั่งและถั่ว
  • กล้วย อะโวคาโด มะเดื่อ องุ่น มะม่วง ผลไม้แห้ง
  • น้ำมันล้วน ไขมันล้วน
  • เห็ด
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • หมากฝรั่ง

เมนูอาหารของแม็กกี้ประจำสัปดาห์

วัน มื้ออาหาร ฉันสัปดาห์ สัปดาห์ที่สอง III สัปดาห์ IV สัปดาห์
1 อาหารเช้า ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก โมโนไดเอท - วันผลไม้. ผลไม้แคลอรี่ต่ำในปริมาณใด ๆ อาหารระหว่างวัน (เวลาใดก็ได้): ส้ม, ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน, มะเขือเทศ 4 ลูก, แตงกวา 4 ลูก, ขนมปังปิ้ง, เนื้อ 4 ชิ้น (ต้ม)
อาหารกลางวัน ผลไม้ที่อนุญาตในปริมาณเท่าใดก็ได้ (แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกแพร์) สลัดเนื้อต้ม
อาหารค่ำ เนื้อต้ม (ไม่ติดมัน) ส้มโอ ผักกาด ไข่ 2 ฟอง
2 อาหารเช้า ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก โมโนไดเอท - วันผัก. ผักอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่มันฝรั่ง สินค้าประจำวัน: ผลไม้ชนิดหนึ่ง, ขนมปังปิ้ง, แตงกวา 4 ลูก, มะเขือเทศ 3 ลูก, เนื้อต้ม - 200g
อาหารกลางวัน เนื้อไก่ปรุงสุกไม่ใส่เกลือ สลัดเนื้อ
อาหารค่ำ ขนมปังปิ้ง สลัดผัก ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้ม ส้ม 2 ฟอง
3 อาหารเช้า ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก Mono-diet - วันผลไม้หรือผัก (ผักต้ม) ผลิตภัณฑ์สำหรับวันนี้: ส้มโอ ผักต้ม ขนมปังปิ้ง แตงกวา 2 ลูก มะเขือเทศ 2 ลูก ชีสขาวไขมันต่ำ คอทเทจชีสเล็กน้อย
อาหารกลางวัน มะเขือเทศ 2 ลูก, ขนมปังโฮลเกรน, ชีสไขมันต่ำ แตงกวากับเนื้อ
อาหารค่ำ เนื้อต้ม ส้มโอ 2 ฟอง
4 อาหารเช้า ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก วันปลา + สลัดผัก, ผักต้ม สินค้าประจำวัน: ส้ม ขนมปังปิ้ง มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา ไก่ต้มครึ่งตัว
อาหารกลางวัน ผลไม้ต้องห้าม - แบบที่ 1 (ตามชอบ) ชีสไขมันต่ำ ผักต้ม ไข่ต้มสองสามฟอง
อาหารค่ำ สลัดและเนื้อต้ม 2 ไข่
5 อาหารเช้า ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก โมโนไดเอท - เนื้อไก่ต้ม ผักต้ม สินค้าประจำวัน: ส้มโอ ผักกาด มะเขือเทศ 3 ลูก ไข่ต้มสองสามฟอง
อาหารกลางวัน สลัดผักกับไข่ต้มสองฟอง ปลาต้ม
อาหารค่ำ ส้มโอ ผักกาด ปลาต้ม ไข่ต้มคู่หนึ่ง
6 อาหารเช้า ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก โมโนไดเอท - วันผลไม้ (ผลไม้ชนิดเดียวให้เลือก) ผลิตภัณฑ์สำหรับวันนี้: ส้ม อกไก่ต้มสองสามชิ้น มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก ชีสเล็กน้อยหรือคอทเทจชีส โยเกิร์ต
อาหารกลางวัน ผลไม้อนุญาตที่ 1 ทุกปริมาณ มะเขือเทศ ส้ม เนื้อ
อาหารค่ำ สลัดและเนื้อต้ม (ไขมันต่ำ) สลัดผลไม้ (ส้ม, แตง, ลูกพีช)
7 อาหารเช้า ส้มโอครึ่งหรือส้ม, ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่ต้ม - 2 ชิ้น ส้มโอหรือส้มครึ่งลูก โมโนไดเอท - วันผลไม้ (ผลไม้ชนิดเดียวให้เลือก) สินค้าประจำวัน: ส้มโอ 1 ลูก ผักต้ม 1 ขนมปัง มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก คอตเทจชีสหรือทูน่าหนึ่งขวด
อาหารกลางวัน ส้ม มะเขือเทศ ผักต้ม ไก่ไม่มีหนัง ส้มโอ ผักต้ม มะเขือเทศ ไก่ต้ม
อาหารค่ำ ผักต้ม ส้ม ไก่ต้ม มะเขือเทศ ผักต้ม

ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยอาหารแม็กกี้ได้ไหม

อย่างที่พูดกันหลายครั้งแล้วว่าอาหารแม็กกี้ถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน แอลกอฮอล์ยังมีแอลกอฮอล์ซึ่งจะเปลี่ยนปฏิกิริยาเหล่านี้ ดังนั้นห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในอาหารนี้โดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถงดแอลกอฮอล์ได้ อาหารอื่นๆ ได้รับการพัฒนาด้วยอาหารที่แตกต่างออกไป ไม่แนะนำให้สูบบุหรี่ด้วย: มันเร่งการไหลเวียนโลหิตอันเป็นผลมาจากปฏิกิริยาเคมีที่เปลี่ยนไปเช่นกัน

สูตรอาหารแม็กกี้ที่น่าสนใจ

สลัดน่ารับประทาน "ทริโอแดง"

สลัดเรดทรีโอน่ารับประทาน
สลัดเรดทรีโอน่ารับประทาน

ในการเตรียมอาหาร คุณจะต้องมีชุดอาหารต่อไปนี้:

  • มะเขือเทศเชอรี่ - 20 ชิ้น
  • พริกหยวกแดงหนึ่งอัน
  • หอมแดง
  • โกเมน.
  • ผักชีฝรั่งและผักชี
  • เกลือ น้ำมะนาว พริกไทยดำป่น. น้ำมะนาวสามารถแทนที่ด้วยน้ำส้มสายชูไวน์ ส่วนผสมเหล่านี้ผสมกันอย่างทั่วถึง พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นน้ำสลัด

พริกไทยต้องอบในเตาอบจนผิวไหม้เกรียม จากนั้นนำเปลือกออกจากพริกไทยแล้วหั่นเนื้อเป็นก้อน หัวหอมหั่นเป็นครึ่งวง มะเขือเทศเชอรี่แบ่งออกเป็น 2 ส่วน สีเขียวถูกบดขยี้ ส่วนผสมทั้งหมดผสมเทน้ำสลัด สลัดจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและเสิร์ฟ

ค็อกเทลสีเขียว

ค็อกเทล "สีเขียว"
ค็อกเทล "สีเขียว"

ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

  • แตงกวาสดสองลูก
  • พวงผักชีฝรั่ง
  • น้ำแร่ 50 มล.

แตงกวาจะถูกส่งผ่านเครื่องปั่น เติมน้ำแร่จำนวนมากและผักชีฝรั่งสับละเอียด ค็อกเทลเย็นก่อนเสิร์ฟ

ไก่กับผักในเตาอบ

ไก่กับผักในเตาอบ
ไก่กับผักในเตาอบ

ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เพื่อเตรียมอาหารจานนี้:

  • ปีกและขาไก่ - 0.5 กก.
  • พริกหยวกหนึ่งอัน
  • หนึ่งแครอท
  • ฟักทอง 1 กก.
  • 0, บวบ 2 กก.
  • พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส

หั่นฟักทองและพริกไทยเป็นลูกเต๋า หั่นแครอท บวบเป็นวง หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวง ไก่และผักวางในแม่พิมพ์เติมน้ำเล็กน้อยเกลือพริกไทยและใส่ลงในเตาอบ ในขณะที่ไก่กำลังทำอาหาร จำเป็นต้องเทน้ำที่คั้นออกมาสามครั้ง

มะเขือเทศสอดไส้คอทเทจชีส

มะเขือเทศใส่นมเปรี้ยว
มะเขือเทศใส่นมเปรี้ยว

ในการเตรียมอาหาร คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

  • 0, คอทเทจชีส 1 กก.
  • มะเขือเทศ 2 ลูก;
  • กระเทียมกานพลู;
  • สมุนไพรสับหนึ่งช้อนโต๊ะ;
  • เกลือทะเล

กระเทียมบดด้วยเครื่องกด ถูด้วยสมุนไพรและคอทเทจชีส มวลที่ได้จะถูกทำให้เค็ม ท็อปส์ซูถูกตัดออกจากมะเขือเทศนำเนื้อทั้งหมดออกมาและเติมนมเปรี้ยว พร้อมแล้วค่ะ

สลัดแตงกวาและไก่

สลัดแตงกวาและไก่
สลัดแตงกวาและไก่

เพื่อเตรียมสลัด คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

  • อกไก่ต้ม
  • แตงกวาสดสองลูก
  • ชีสแข็ง - 50g
  • ซีอิ๊วขาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
  • น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

อกไก่ต้มให้เย็นหั่นเป็นเส้นบางๆ ผักหั่นเป็นเส้นแล้วถูชีสบนเครื่องขูดหยาบ ผสมส่วนประกอบทั้งหมด ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและซีอิ๊วขาว

กุ้งอบ

กุ้งอบ
กุ้งอบ

ในการเตรียมอาหาร คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

  • 800 g กุ้งต้ม;
  • น้ำมะนาว - 80 ml
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียม 3 กลีบ
  • ผิวมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
  • พริกแดงบ้าง
  • ผักชีฝรั่ง

ทาถาดอบด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ใส่กุ้งลงไป แยกจากกันเตรียมซอสจากน้ำมะนาวความเอร็ดอร่อยกระเทียมพริกไทยและกุ้งวางถาดในเตาอบที่อุ่นไว้ที่อุณหภูมิ 250 องศาเซลเซียสและอบเป็นเวลา 10 นาที กุ้งพร้อมโรยด้วยผักชีฝรั่งและเสิร์ฟร้อน

ซุปบวบ

ซุปบวบ-น้ำซุปข้น
ซุปบวบ-น้ำซุปข้น

ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

  • บวบหนึ่งฟองและไข่หนึ่งฟอง
  • 0, น้ำ 2 ลิตร
  • เกลือ.

บวบหั่นเป็นวงโดยไม่ปอกเอาแกนออก ผักวางในกระทะแล้วเทน้ำต้มครึ่งชั่วโมง บวบที่เสร็จแล้วบดด้วยเครื่องปั่นเกลือและเสิร์ฟที่โต๊ะวางไข่ไก่ต้มบนน้ำซุปข้น

ข้อดีและข้อเสียของอาหารแม็กกี้

ข้อดีและข้อเสียของ Maggi Diet
ข้อดีและข้อเสียของ Maggi Diet

ข้อดีของอาหารแม็กกี้สามารถแยกแยะได้ดังต่อไปนี้:

  • ไดเอททำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน จึงเรียกได้ว่าอาหารเกือบสมดุล ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักคุณสามารถปฏิเสธที่จะใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้โอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมเท่านั้น
  • ควบคุมอาหารได้ทุกเพศทุกวัย
  • ไดเอทไม่หิว. คนที่กำลังลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องคำนวณกิโลแคลอรี
  • อาหารถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
  • ถ้าคุณออกจากการควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง ผลลัพธ์จะอยู่ได้นาน

ข้อเสียของอาหารแม็กกี้:

  • แม็กกี้ไดเอทค่อนข้างนาน - ใช้เวลาทั้งเดือน
  • ช่วงลดน้ำหนักต้องกินไข่เยอะๆ
  • คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

ข้อห้าม

ข้อห้าม
ข้อห้าม

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารแม็กกี้:

  • การตั้งครรภ์
  • ให้นมบุตร
  • โรคไต.
  • กระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและโรคอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร
  • รบกวนการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
  • กินยาลดความดันโลหิต
  • คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
  • แพ้คอทเทจชีสกับไข่

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

เมื่อปฏิบัติตามอาหารแม็กกี้ ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้น:

  • ระหว่างการสลายตัวของโปรตีนและไขมัน สารพิษจะก่อตัวขึ้น ในกระบวนการนี้ ไตและตับมีส่วนร่วมมากที่สุด เมื่อมีโปรตีนจากอาหารมากเกินไป และไขมันในร่างกายละลายเร็วเกินไป ภาระในอวัยวะเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของพวกมัน
  • ช่วงไดเอท ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด หลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวายเพิ่มขึ้น
  • ขับถ่ายยากขึ้น คือ ท้องผูกบ่อยขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวารเพิ่มขึ้น
  • เนื่องจากร่างกายได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลเสียต่อผนังหลอดเลือดซึ่งมีความเปราะบางมากขึ้น
  • กับพื้นหลังของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอคนอาจปวดหัว เขาอาจจะประหม่าและหงุดหงิดมากขึ้น
  • สภาพผิวเสื่อมโทรม
  • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ระบบประสาทส่วนกลางทำงานผิดปกติ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารแม็กกี้

คำถามที่พบบ่อย
คำถามที่พบบ่อย
  • ในสัปดาห์แรก น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และในสัปดาห์ที่สองน้ำหนักก็พุ่งขึ้น เหตุผลคืออะไร เนื่องจากคนกินผักและผลไม้เป็นเวลา 2 และ 3 สัปดาห์ ร่างกายจึงเริ่มเก็บของเหลว ดังนั้นในวันหนึ่งจึงสามารถลดน้ำหนักได้ 300 กรัมและในวันถัดไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นครึ่งกิโลกรัม เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะพยายามป้องกันภาวะขาดน้ำด้วยวิธีนี้ ไม่ต้องกังวล การลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไป ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 น้ำหนักจะลดลงเรื่อยๆ
  • ฉันเบื่อที่จะกินไข่แล้ว ขอเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่นแทนได้ไหม ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้เบี่ยงเบนไปจากอาหารที่เสนออย่างไรก็ตาม ถ้าคนรู้สึกว่าเขาจะพังในไม่ช้า เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในเมนูเล็กน้อย ส่วนหนึ่งของไข่สามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำ มีโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอและสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกได้ หากต้องการทดแทนไข่ 1 ฟอง คุณต้องกินคอทเทจชีส 60 กรัม
  • ฉันกินอาหารทอด บาร์บีคิว ฯลฯ ได้ไหม คุณสามารถปรุงอาหารด้วยวิธีใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทอดด้วยน้ำมัน คุณสามารถทอดอาหารในกระทะได้ แต่ต้องแห้ง
  • ระหว่างลดน้ำหนักอนุญาตให้กินขนมหรือไม่ หากคุณหิว ให้กินผักหลังอาหารหลัก 2 ชั่วโมงหลังอาหารหลัก: แครอท แตงกวา หรือกะหล่ำปลี
  • น้ำสลัดอนุญาตให้ใช้อะไรได้บ้าง คุณสามารถใช้น้ำมะนาว ซีอิ๊วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล น้ำส้มสายชู (ไวน์และแอปเปิ้ล) kefir ไขมันต่ำ และโยเกิร์ต ตามหลักการแล้วไม่ควรปรุงรสสลัดเลย เมื่อเตรียมจานไว้ล่วงหน้า ผักจะปล่อยน้ำออกมา ดังนั้นคุณจึงปฏิเสธการใส่น้ำสลัดเพิ่มเติมได้
  • ใช้ชีสอะไรในอาหารได้บ้าง ? อะไรที่ได้รับอนุญาตให้ทดแทนได้ อนุญาตให้กินชีสไขมันต่ำ - ไขมันมากถึง 20% บางครั้งก็หาซื้อได้ยาก จึงสามารถแทนที่ชีสด้วยคอทเทจชีส (ปริมาณไขมัน 0-9%) แบรนด์ชีสที่ใช้ประกอบเมนูได้: Russian 17%, Carat "Domashniy" grained 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
  • อนุญาตให้กินน้ำผึ้ง ครีม และนมหรือไม่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ภายใต้การสั่งห้ามโดยเด็ดขาดและในปริมาณเท่าใดก็ได้
  • ฉันใส่กะหล่ำปลีดองในเมนูได้ไหม กะหล่ำปลีดองอยู่ในรายการอาหารต้องห้ามเพราะมีเกลือมากเกินไป
  • ฉันกินอาหารกระป๋องและของดองระหว่างไดเอทได้ไหม ไดเอทแม็กกี้ไม่แนะนำให้กินอาหารดองและอาหารกระป๋อง

แนะนำ: